调理肠胃吃什么好
肠子和胃子是人体的消化系统最重要的一环,胃消化食物的场所,肠子则是排泄废物和毒素的场所。因此保护好肠胃是有必要的,可是在日常生活中,人们总是犯胃病,很是痛苦。肠胃出问题大都是是不规律的生活习惯造成的,尤其那些公司白领,经常胃疼。那么调理肠胃吃什么好?
调理肠胃吃什么好
1、温和类水果
多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃
等,现在正是板栗上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃、强筋活血、补肾气,还有延年益寿抗老防衰的作用,
2、流食
多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些很给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来
说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复
3、温和类的蔬菜
多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等。
4、温和的肉类
多吃一些温和的肉类如:虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。
5、多喝牛奶热水
对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒,若是因为应酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西,如:牛奶,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料,更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的,他们对胃的伤害最大,喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。
6、吃温度适宜的食物
各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类,不要放凉了吃,要趁热吃,但是也不要在很烫
的时候吃,温度合适的时候,适当提高速度吃,不然这些冷的食物到肚子里面后,结果一
两个小时左右的消化,轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。
7、吃清淡的食物
少吃或者不吃辛辣类的食物,辣椒、洋葱、大蒜,这些都对肠胃有非常强的刺激作用,若是以前喜欢吃,那么要慢慢改为少吃,到最后不吃,特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等,它们简直就是肠胃的慢性杀手。
二、其他调理方法
当然吃只是一个方面,除了吃之外,我们还要适当的搭配一些运动,起到多方面的调理作用,这样也就可以更好的更快的调理好肠胃,可以多做以下一些运动:饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等,不要进行剧烈的运动,不要做强度大的运动。
还要规律作息不要熬夜,不要半夜还吃零食,早睡早起,按时作息也是非常重要的,睡觉的时候,就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部,这样能起到更好的保护肠胃的作用,不然肠胃会受凉。
肠胃问题不能忽视,不能往后面拖,否则日积月累,终会酿成大毛病,这样只能后悔终身。我们年轻人在日常生活中,一定要规律作息,一定要吃早饭,不可以吃一顿,饿一顿。老年人对于自己的肠胃更要加倍保护,按照规定养护肠胃。如果肠胃出问题了,不妨看看“调理肠胃吃什么好”这篇文章,一定会给你诸多帮助。
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