胃肠吃什么好调理,这几种食物不可错过
胃肠炎,想来大家并不陌生,在我们周围,有很多人都被胃肠炎所困扰,在饮食上都极为慎重,生怕吃了不该吃的东西加重胃部负担。胃对于大多数食物的消化力不相同,这成为了肠胃不好的人的不敢多吃的理由。那么胃肠吃什么好呢,接下来就让小编来向大家解答吧!
一、胃肠吃什么好
1、香蕉
香蕉食用后不会对肠胃带来刺激,并且还可以中和胃酸。香蕉中还含有保护、修护胃黏膜并促进胃粘膜生长的特殊物质。有研究发现,香蕉中的一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌,有助于预防胃病。
2、苹果
苹果有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌,有助于调节肠胃功能,它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质,有效清理肠道,同时还有收敛、止泻的作用。
3、木瓜
木瓜有平肝和胃、舒筋活络、抗菌消炎、美容养颜之功效。木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解蛋白质,帮助消化,减轻肠胃工作量,起到缓解胃炎、消化不良的作用。
4、烤馒头
烤馒头可以中和胃酸,避免胃酸刺激胃粘膜,适合慢性浅表性胃炎患者和肠胃不好的人食用。
5、芋头
芋头营养丰富,入脾胃经,既可以做蔬菜,也可以替代部分主食,具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功效,平时肠胃不好的人可以长吃芋头。
6、山药
山药自古以来就被用作补虚佳品,有补中益气、健脾养胃、润肺止咳功效。山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜,保护胃壁,防止胃黏膜受损,预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病发生。山药可以促进小肠粘膜上皮细胞增殖,使其厚度增加,对慢性肠炎患者有益。
7、益生菌
日常生活中服用益生菌可以有效的调节肠道菌群,改善胃肠道功能,保护修复肠胃粘膜,有效的肠胃保健。
二、胃肠不好的食用禁忌
1、 甜食
在发生肠胃眼的时候是不能吃甜食的,因为研究人员说,乳脂是一种饱和脂肪,大量存在于冰激凌和巧克力制品。它难以消化。为此,肝脏不得不大量分泌胆汁,帮助乳脂在肠道中分解。这种肠道环境特别适合华德嗜胆菌生存。这种嗜胆菌原本几乎不在肠道中存在。但是,研究人员发现,在经常食用全乳脂食品的实验鼠肠道中,这种嗜胆菌的比例竟然高达6%。它可以激活易患肠炎者的免疫系统,触发肠炎。
2、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜我们都知道是比较好的食物,营养价值也是比较的好的,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。
4、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。
从上文的详细介绍中,我们可以了解到胃肠吃什么好的解答,对于肠胃不好的人群食用禁忌也有了一定认识。上文所介绍的事物都是一些随处便能够买到,价格不是很贵的种类,想必能够对肠胃不好的朋友们有一定的帮助。在此基础上,小编也需要提醒大家,肠胃不好更需要注意饮食,营养均衡,适当运动,才能有健康的体魄!
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