孕妇能吃哪些食物
对于孕妇来说不仅要关注自身的营养,更是要注重宝宝的营养。所以饮食就显得尤为重要。孕妇所食用的食物最好是易于消化且营养丰富的,因孕妇对口感也是比较挑剔的,味道自然要求也会比较高,但不是每一样都能适合孕妇的。孕妇能吃哪些食物呢?
孕妇能吃哪些食物
1、西红柿
含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。
2、菠菜
中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物,还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C,能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。
3、油菜
含铁量高的食品。
4、茄子
中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
5、胡萝卜
含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现,妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良,维生素A严重不足时,可导致动物骨骼和其他器官畸形。
6、莲藕
富含维生素C和粗纤维,既能帮助消化、防止便秘,又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于身体健康。
7、香蕉
每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。
8、草莓
促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。
9、樱桃
补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。
10、葡萄
可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色
11、橙子
缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压,有益胎儿。
12、梨
治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝。
13、苹果
缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。
14、桔子
便秘的孕妇少吃,孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。
15、荔枝
多吃可致高血糖,引发难产。每次100-200克为宜。
16、动物性食品
如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
17、四粮谷类食物
主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。 如大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆
孕妇能吃哪些食物?以上介绍的这些食物,都有利于孕妇的身体以及宝宝所需要营养。所有的人都希望都能生一个健康的宝宝,所以在怀孕期间一定要有足够的营养,所以平时就要注意水果,蔬菜,以及肉类的合理搭配,才能保证营养的充分。
-
茯苓块的功效
很多人不知道茯苓是什么,其实,茯苓是一种药材,可以熬水食用。它富含人体所需要的营养物质,吃了对人体的健康是有利的。那么,对于茯苓块的功效,你知道多少呢?现在,就由小编辑来带大家一起了解一下吧。希望可以帮助到大家。茯苓块的功效第一:利尿如果身体出现了水肿以及小...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷营养价值丰富,经常食用对我们的身体有好处,而枇杷花更是一种中医中常见的药材,既然能入药就可见它的药用价值了,可是您知道琵琶花到底对我们身体有哪些好处吗,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小编对此做了归纳,希望可以帮到您。一、枇杷花的功效成分:富含纤维...
-
章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆
喜欢吃海鲜的朋友,相信一定对章鱼和乌贼不陌生了,而且也有越来越多的朋友喜欢吃这类海鲜,带着海底独特的味道,吃上这么一口鲜嫩的海味,那种感觉是很赞的。所以今天我们就来为大家详细介绍下章鱼和乌贼怎么炒才好吃呢,不妨一起来看看!章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆...
-
孕妇喝咖啡对身体怎么样
孕妇是家里的宝贝一个家里只要有一个孕妇之后重中之重便是这个女人了,那么孕妇怀孕了之后饮食便是十分关键,什么能吃什么不能吃都需要十分的注意,今天介绍的这个问题就是孕妇能不能喝咖啡,不知道大家对于这个问题心里有没有自己的答案。一、孕妇喝咖啡对身体怎么样...