产后喝汤应该注意的事项
生孩子是女人的又一次重生。所以产后的调养尤为关键,也是关乎女人下半生的身体状况。因为一调养不好就会造成身体的不舒适。产后喝汤也是孕妇产后在月子中所需要摄入的营养。在我们老家多以鸡汤,小米汤为主既不油腻又可以给孕妇补充营养。
产后喝汤应该注意的事项
一、不要在产后大量喝汤
很多新妈妈在产后的1-2天就开始喝汤了,这其实是不科学的。过早的大量喝汤,容易让产妇分泌大量奶水,而刚刚出生的婴儿容量小,吸吮力较差,吃得也少。如果过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。
所以,产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
二、“下奶”一定要靠汤来补吗?
分娩过程中,产妇会损失大量体液,消耗大量体能。所以适当的补充水分和其他营养物质,汤类食品营养丰富,对分娩后的妇女身体恢复具有一定的作用。虽然良好的生理情况对乳汁的分泌非常有益。但从根本上讲,汤类只是起到辅助功能,“下奶”最主要还是靠婴儿对母亲乳头的吸吮刺激。
三、坐月子喝汤不能放盐?
传统坐月子,产妇不能吃盐,否则就会对新妈妈和孩子都不好。这真的非常不靠谱,我们都知道,食盐含有人体内必须的钠元素,一旦体内缺乏钠元素,血压会降低,出现头晕眼花,呕吐,无食欲,乏力疲劳等症状。因此,产妇只要不吃太咸,盐还是要放的哦。
四、不宜给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收,反而容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
所以,给可以给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如鱼汤、瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤、蛋花汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。
总的来说,产妇在坐月子期间,月子汤的口味应清淡适宜,但不是什么调味料甚至盐都不放。另外,要保证营养均衡,不能只靠喝汤,平时的青菜,小米粥,红枣等也要多吃,与补汤配合,才能吃出营养健康月子餐!
生孩子是女性必然经历的阶段,在做月子期间,要及时补充营养。要以清淡为主,不可大鱼大肉胡吃海喝。也不利于产后的恢复,产后喝汤是在坐月子期间每天必须摄入的。有利于调节肠胃,也有利于下奶,这样对宝宝的饮食也有安全的保障,补充营养。
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