女人坐月子吃什么最好,这些你应该知道!
要知道女人在某个阶段需要非常全面的照顾,其中包括孕期、产后,而产后最重要的就是咱们经常提到的坐月子期间了。既要保持心情舒畅,家人又要保证营养的准确和高效的摄入。坐月子是妈妈们将身体养好的关键时期,所以有关吃什么是很多人关心的事。
女人坐月子吃什么最好
1、小米:健脾胃,补虚损,帮助身体快速恢复
产后妈妈身体虚弱,脾胃不佳,这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效,可以调养体质,帮助恢复体力,还能提高睡眠质量。
2、黄豆:提高乳汁质量
黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E,不但可以提高乳汁中的质量,还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说,还能促进身体发育和增强免疫功能。
3、红豆:补血,通乳,消水肿
产后身体初期将会经历排水肿,经常感觉汗流浃背,红豆对水肿有很好的缓解作用。如果产后出现失血体虚、乳房胀痛、乳汁不下的症状,可以适当多吃红豆,可以有效解决这些问题。
4、花生:养血止血,预防产后贫血
花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素成分,有良好的止血的作用,能加速血肿消失,对产后出血有良好的调理效果。
5、银耳:滋阴补气,润肠
月子里如果睡眠不好、心情经常郁闷的妈妈,可以试试食用莲子枸杞银耳汤。银耳的营养丰富,有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。
6、木瓜:让乳汁源源不断,还能丰胸
木瓜含有丰富的木瓜酶、胡萝卜素和维生素C,不但可以增强身体免疫力,还能催乳丰胸。
7、红枣:让气血足、睡眠好
红枣含有大量的钙、铁和维生素,不但可以防治骨质疏松和贫血,还能让产妇宁心安神,缓解身体疲劳。
8、乌鸡:调理产后气虚、血虚
产后如果出现血虚、气虚、脾虚、肾虚的症状,可以适量食用乌鸡汤,不但有很好的补益作用,还能通过母乳喂养给宝宝提供优质的氨基酸和各种营养成分。
看了上面有关女人坐月子吃什么最好的内容,大家尤其是还在月子期间的妈妈们有可能会有帮助哦!当然了,因为每个人的身体情况不一样所以营养的需求也不一样,以上只是针对大部分人来说,所以如果想要尝试最好还是要问一问医生,看看医生怎么说。
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