减肥晚上吃什么好
在现在这个以瘦为美的社会,减肥真的是女人一生的事业。而且,现在不仅仅是女性,很多男性也开始自己的减肥大业。其实减肥不仅仅是为了外形的好看,更多的是为了自己的身体健康,毕竟肥胖会引发多种疾病。一日三餐中,晚餐对减肥的影响是最大的,那么今天,我们就来谈谈减肥晚上吃什么好?
减肥晚上吃什么好
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的减肥功效,尤其能帮助清除下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。
2、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能缓缓释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
3、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。
4、糙米、麦片
糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
5、西蓝花土豆泥
土豆含有丰富的淀粉及糖类,其所含的粗纤维,可促进肠胃蠕动,有通便和防治婴儿便秘的功效。西兰花营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。
6、木瓜沙拉
木瓜含有独特的蛋白分解酵素,对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效,而且它含有的果胶成分,对于清洁肠道非常有利。
7、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
8、奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积。
以上就是小编为大家总结的减肥期间比较适合晚上吃的几种食物,想必大家现在都对减肥晚上吃什么好有了很多的了解。减肥不能仅仅图快,也要保证身体基本营养的摄入,这样才能健康地瘦,越瘦越美。所以,必要的营养摄入是必须的,否则,减肥成功了,营养不良了岂不是得不偿失。
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