懒人减肥法——吃蛋减肥
随着现代人目前生活水平的逐渐提高,我们越来越多的出现肥胖的情况,网络上甚至出现“过劳肥”的词语来调侃。目前,一种懒人减肥法——吃蛋减肥法正风靡全球,但究竟什么是吃蛋减肥法呢?每日三餐都以鸡蛋为主食,辅以青菜水果等,那吃蛋减肥法的原理以及吃法是什么呢?赶紧来看一下吧。
一、吃蛋减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
二、怎么吃蛋减肥
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 "长今"葡萄瘦身)水果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋 一只,葡萄水果,咖 啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西 红 柿,咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
以上就是懒人减肥法——吃蛋减肥法啦!每餐都以鸡蛋为主,但烹饪方式要严格按照菜谱中进行,水煮蛋是最能保持鸡蛋营养、保证减肥效果的做法,且煮蛋时间不要过长,否则也会形成不利于身体健康的致癌物质,最后,祝大家用吃蛋减肥法减肥成功哦。
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