降血压方法有哪些
很多老年人都会有高血压的症状,也成为了不少老年人的苦恼,那大家知道,降血压方法有哪些呢?其实平常生活中有很多常见的食物也是有降血压,那大家知道降血压该吃什么食物呢?小编现在就给大家介绍一下降血压方法以及吃什么食物。
一、降血压方法有哪些呢
1、保持愉快的心情
2、锻炼身体不可以少
3、喝茶是个不错的选择
4、泡脚也能降血压
5、听低血压
6、蔬菜水果降血压
7、作息习惯的调整
二、降血压可以吃什么食物呢
1、黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
2、荸荠
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。
3、芹菜
因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。
4、葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。
5、绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、高血压。
6、蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。
7、西瓜皮
取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。
8、莲子心
莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。
9、菠菜
菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
10、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
11、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗。
12、香蕉
香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
13、柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
14、橘子
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
降血压方法有哪些,吃什么食物可以降血压呢,小编就先介绍到这里了,不知道大家掌握了多少呢?如果家里有人是有高血压的,不妨给他们看一看小编这篇文章哦,希望能帮助到大家,毕竟高血压对于老年人而言可大可小,所以小编希望能引起大家的注意。
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