例假期间吃什么好排毒
例假期间是排毒的好时机,女性从例假第3天开始,体内会分泌一种能分解体内毒素的酵素,从而帮助身体有效排毒。如果例假期间吃些有利于排毒的食物,这对于身体而言想必是非常健康的, 那么例假期间吃什么好排毒呢?
例假期间吃什么好排毒
1.多喝热水
如果在月经期间多喝热水、多上厕所,会更加有利于排出体内的多余垃圾,而且多喝水还能够保持大便通常,这样也有利于减少盆腔充血的现象,更加有利于月经期间排毒排污血。
2.猪血
从中医上讲猪血味甘、苦、性温,有解毒清肠、补血美容养颜的功效。从猪血的营养学上讲,猪血富含维生素B、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分,所以月经期间吃点猪血对促进排毒排污血有很
3.玫瑰花茶
用荷叶5g、何首乌25g,黄耆、玫瑰花、桑叶各5g,炒决明子、茯苓、枸杞各15g,麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用,此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月经期间排毒排污血。
4.红糖水
《本草纲目》中记载:红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为,红糖性温,入脾经,月经期间喝点红糖水,可以温煦子宫,活络气血,加速血液循环,有助于女性排毒拍污血。 做法:把水烧开,待温度降至90℃左右时再加入红糖,以保证红糖中营养物质不被破坏。 使用量:红糖水有温煦活血的作用,也不宜过量,一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可,冬天可以考虑睡觉前喝,可以防止子宫受寒
注意事项:
1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶
每个女性都会经历例假,例假期间,女性将会大量排出污血及毒素,从而促进身体机能的进一步优化。所以说,女性例假期间的饮食护理要格外引起重视。如果您是一名女性,对“例假期间吃什么好排毒”这个问题还没有深刻的认识,不妨细看小编这篇文章吧!
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