什么水果健脑益智
我们都希望自己更加聪明,在学校的学生希望自己有超强的记忆力,特别是毕业班的学生们总是抱怨脑力不够用,需要补脑。总是寻找一些保健品来食用。其实,你大可不必这样,不知道你有没有听说过水果是可以健脑益智的,到这里,你也许就要反问我,什么水果健脑益智了。
什么水果健脑益智
最常见的健脑益智的水果一定少不了核桃,大家都说补脑吃核桃。但是,除了核桃以外,还有樱桃、黑莓、菠萝、桑葚、龙眼、火龙果。
1、樱桃
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2、黑莓
美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力,健脑益智。
3、核桃
核桃仁中含有对大脑发育十分有利的成分,如:脂肪油、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、磷脂、锌、镁以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、维生素E等。药理实验证明核桃能增加血清白蛋白,增加大脑的营养供应;其中所含的微量元素和磷脂等成分,能促进神经细胞的增生;维生素A、维生素C、维生素E有减少大脑耗氧量的作用;铁、镁、锌能维持记忆力。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
6、龙眼
龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,健脑益智,让思绪敏捷。
7、蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果,喝蓝莓奶昔,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能健脑益智,强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能够促进脑部血液循环的功能。
8、火龙果
火龙果含丰富的白蛋白,还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果,可以健脑益智,从而预防老年性痴呆。
保健品健脑益智不如水果来得快,如果你知道了什么水果健脑益智你也不必去货比三家的找保健品了。并且,你食用水果不需要担心什么副作用,比起保健品来,水果来的更安全。同时,水果不仅仅只有健脑益智的效果,更还有其他的效果,食用水果来补脑,不会让你补了这里伤那里。
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