平时吃鸡蛋上火吗
以前以为松花蛋是一种鸡类所产下的蛋,也不知道原来他就是鸡蛋做成的。知道鸡蛋的营养价值很高,而且也是很好吃,那么吃鸡蛋上火吗?鸡蛋吃多了有什么危害呢?一起来了解一下鸡蛋的好处以及鸡蛋的危害,一天吃多少鸡蛋比较合适呢?一起来看看吧!
一、吃鸡蛋上火吗
据相关资料显示,鸡蛋甘平微寒,所以,吃鸡蛋并不会上火,鸡蛋是人上火的说法是不正确的。
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。所以就有人认为:"鸡蛋有营养,多吃补身体。"其实不然,吃得太多反而会给身体带来一些不良影响。
根据专家介绍,鸡蛋甘平微寒,所以,吃鸡蛋并不会上火,鸡蛋是人上火的说法是不正确的。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。
二、鸡蛋吃多了有什么危害
1、吃鸡蛋过多,会造成血胆固醇含量过高
鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
2、多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖
妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
3、多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康
我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。
吃鸡蛋上火吗?是会的哦,吃鸡蛋的好吃很多,可以补充很高的营养价值,但是也不宜多吃,否则会造成体内营养素的不平衡,也会影响健康,所以鸡蛋还是适量吃的比较好,否则容易引起身体的不适,一周吃三到四个鸡蛋就可以了,那么今天的分享就到这里了!
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