儿童吃什么对眼睛好
现在是信息化时代,孩子们总是对着电脑手机,眼睛越看越不好。可大人们说了也不管用,仍旧继续看电视玩电脑。尽管阻止不了,今天就交给还在为这种事苦恼的爸爸妈妈们,出一个双全的办法,既能让孩子眼睛不再继续近视下去,还美味营养,就让我们一起来学习儿童吃什么对眼睛好吧。
一、儿童吃什么对眼睛好
1、含维生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
2、蕃茄
蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
3、含锌丰富的食物
有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。
4、补足维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍
随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补充了水分,又补充了维生素。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。
二、用什么泡水喝对眼睛好
如菊花泡水喝,决明子泡水喝,枸杞具有明目养肝的功效,这都对眼睛与好处。或者用决明子(略捣碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
原来在我们身边有这么多普通蔬菜,对孩子们的眼睛都有益处,例如番茄,杏子和桃子这些美味营养的水果,不止这些水果,枸杞也是明目的宝贝,不少人都爱它。现在大家对儿童吃什么对眼睛好的知识都学习到了吗?赶快给你的孩子们吃起来吧。
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