孕妇吃青菜，孕期吃青菜好吗

孕妇孕期的饮食是有很多需要注意的地方。孕期孕妇会有很多身体不适的地方，而且孕妇吃下去的食物也要知道对肚子里的宝宝会不会产生影响。而且怀孕了一些药物会对宝宝的生长发育产生影响，也要学会去避免这些问题。那么孕妇吃青菜好吗？

一、孕妇吃青菜

1、孕妇可以适量吃青菜。只是要根据身体的实际情况决定食用量的多少，切不可滥补。

2、《孕期妇女膳食指南》指出，孕期应增加食用含矿物质和维生素丰富的蔬菜、水果，能够补充钙、铁、锌、叶酸及维生素等，还可促进胎儿的正常发育。

3、蔬果还因富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防治孕妇便。

4、在孕中晚期时，蔬菜的食用量更是要求每天达400-500g。

5、食物再好，也是适度为宜。由于蔬菜中含有丰富的膳食纤维，草酸，植酸，鞣酸等物质，如果食用过量会影响微量营养素的吸收。

二、孕妇适量食用青菜的益处

1、可补充营养成分。

2、青菜中含有人体所需的矿物质、维生素，尤其是叶酸。其中叶酸能够在一定程度上预防流产、早产、死产以及先天性畸形。例如西兰花，含有丰富的叶酸，维生素C的含量也几乎是番茄的4倍。

3、可促进消化，因为青菜含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠蠕动，有助于消化和胃肠排空，预防孕期便秘。

三、孕妇适合吃的蔬菜

菠菜，韭菜，萝卜，菜花，茭白，莲藕，姜，大蒜，茄子，丝瓜，海带，苋菜，西红柿，洋葱。孕妇在孕期都应多吃各种新鲜的蔬菜。

四、孕妇饮食禁忌

1、未完全制熟的食物：如鱼、肉、被污染的食物，孕妇不可食用，若被致病微生物或寄生虫感染，将对胎儿产生不利影响，如畸形、早产或流产等。

2、高糖食物：如糕点、饮料、糖果，糖并非人体必需的营养物质，摄入过多的糖分，可使孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的风险。

3、高油脂食物：如油炸食物，可使体重增长过快。

4、腌制或熏制的食物：如咸鱼、熏肉、腊肠等，营养成分损失，且增加有害物质。

五、孕期护肤的问题

1、每次妆容的清 洗一定要彻底，防止色素沉着。

2、妆容不宜过重，特别是口红和粉底。

3、妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品。

孕妇吃青菜好吗，这个问题小编上面已经详细给大家分享了。孕妇现在是特殊的时期，饮食禁忌是比较多的，而且需要的微量元素也是非常的多。青菜含有极其多的营养物质，孕妇吃了对身体是好的，而且还能预防孕期便秘的问题。今天的分享你懂了吗？