喝柠檬减肥吗?专家,当然啦
柠檬,大家一想到这种水果的第一反应就是-----牙酸。柠檬是一种双子叶植物纲芸香科柑橘属植物的果实,它又被称为柠果、益母果等。柠檬富含大量的维生素B1、维生素B2、维生素C,还有植物酸和黄酮类。奶茶店的很多饮料都需要柠檬来作为配料,不仅如此,很多菜都需要柠檬来辅助。
很多人都问小编,喝柠檬减肥吗?小编告诉大家,是可以的。
一、柠檬的功效与作用
提高免疫力、降血脂、燃烧脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、减肥
二、柠檬的营养价值
1. 柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,其味极酸,柠檬酸汁有很强的杀菌作用,对食品卫生很有好处,实验显示,酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死;
2. 柠檬富有香气,能祛除肉类、水产的腥膻之气,并能使肉质更加细嫩,柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,柠檬在西方人日常生活中,经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等;
3. 柠檬汁中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至已成之结石也可被溶解掉,所以食用柠檬能防治肾结石,使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小;
4. 吃柠檬还可以防治心血管疾病,能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和治疗高血压和心肌梗死,柠檬酸有收缩、增固毛细血管,降低通透性,提高凝血功能及血小板数量的作用,可缩短凝血时间和出血时间31%~71%,具有止血作用;
5. 鲜柠檬维生素含量极为丰富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,具有美白作用;
6. 柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,因此柠檬是适合女性的水果。
三、柠檬的副作用
柠檬偏酸,多喝伤胃、伤牙,长期服用导致脾胃受伤,营养不能消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量,尤其要注意柠檬片泡水的方法。
四、柠檬怎么吃
1.鲜柠檬直接饮用:将柠檬鲜果洗净,横切成2mm厚的片,去种子后直接放入杯中沏凉开水,加入适量冰糖即可饮用。
2.制糖渍柠檬:将柠檬洗净,切片、去籽后,按1千克柠檬片2~3千克砂糖的比例,采用一层柠檬一层糖的方法装入瓷罐或瓶中封严,一周后即可饮用(糖尿病患者可采用盐渍,方法同糖渍,食盐用量为柠檬量的25~30%)
3.因为柠檬味道酸涩,一般多用作辅料,有提味的作用,尤其煮海鲜的时候加点柠檬汁能去腥。
注意:胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。
适宜人群:一般人均可食用柠檬。暑热口干烦躁、消化不良者,维生素C缺乏者,胎动不安的孕妇,肾结石患者,高血压、心肌梗死患者适宜食用。
现在大家还对‘喝柠檬减肥吗’这个问题有疑问吗?小编在这都好像酸的流口水了呢,不过柠檬毕竟不是普通的柑橘类,小编希望大家不能为了美而贪多呀,美还是得建立在身体健康的基础上才行。所以,大家就偶尔喝喝柠檬,按时吃饭,多运动,这样才能真正实现减肥目标呀。
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