考试早上吃什么好,是一根油条两个鸡蛋吗
俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。美好的一天始于开心的早上,开心的早上则源于一顿满足的早餐。所以说,早餐一定要吃好,现代匆忙的生活却使大家在忽略早餐的重要性,往往都是随随便便填饱肚子即可,更有甚者干脆不吃,这是非常不利于健康的。考生,年少正处于长身体的时候,更加不能忽视早餐,那么考试早上吃什么好?
一、考试早上吃什么好
在推荐早餐之前,让我们看看一个好的早餐的标准:丰富的碳水化合物,优质的蛋白质食品,定量的蔬菜水果。所以早餐我们可以从这三个方面准备。
蛋白质的补充:牛奶、酸奶、鸡蛋(建议每人每天吃一个)、肉类。
蔬菜水果:吃些绿叶菜和自己喜欢的水果就好了!
这些才是一顿好的考生早餐,也可以再额外补充一些坚果类,为一天的开始储备充足的能量。当然也要注意的是每一类别选择适量去吃,切记过尤尔不及。
二、考生早餐禁忌
说了考生早餐吃什么,下面一起看看考生的早餐有什么不能吃的吧!不知道大家有没有听过为了考100分,吃一根油条两个鸡蛋的做法,虽有着很好的寓意,但在主食中不推荐大家食用油条、油饼等比较油腻的食物,不利于用脑。两个鸡蛋也一下子超过了一天的量。
在早上还是清淡为主,不要食用剩菜剩饭,辛辣、生冷的食物,因为这些易刺激肠胃,引起不适。最好在考前,吃的早餐和往常是一样的或者没有太大变化,这样我们的肠胃就不用适应啦
家里有考生的,看到这里是不是已经知晓考试早上吃什么好呢?考试如此重要,所以我们一定要尽可能的做好战前准备!一顿好的早餐,不仅为你的上午装备满满的能量,还将为你一天美好的心情奠定基础。一切准备就绪,相信你一定可以取得另自己满意的成绩!加油考生们!记得吃早餐哦!
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