吃煮鸡蛋能减肥吗
在追求身材匀称的现代生活中,许多体重过重的人都有减肥的愿望。不论是吃药减肥或者进行物理运动,还是参加健身活动,每个人都希望自己拥有一个好身材。其中食物疗法也是一种可供选择的方法。那么吃煮鸡蛋能减肥吗?
吃煮鸡蛋能减肥吗
喜欢在早上吃鸡蛋的人很多,而早上的时候吃鸡蛋很多人都觉得营养价值是相当高的,鸡蛋里面蛋白质会给人们的身体带来很好的营养成分,如果经常在早上的时候吃鸡蛋的话,那么营养会一整天,也会因此得到提高体质的作用,但是一些人这个时候有疑问了,害怕在早上的时候吃鸡蛋会出现发胖的现象,那么早上吃煮鸡蛋会胖吗
一、鸡蛋是一种营养丰富的食品
一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
二、鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学
据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:"鸡蛋有营养,多吃补身体。"其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。
三、鸡蛋中含有大量胆固醇
吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。
四、鸡蛋含有抗生物素蛋白
会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收,会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以,鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
鸡蛋富含蛋白质与其他高营养物质,在早上吃鸡蛋能够为身体提供很多能量。但因为鸡蛋中含有大量胆固醇所以不提倡多吃,吃太多反会给身体带来危害。其次鸡蛋一定要煮熟吃才会助于消化。吃煮鸡蛋能减肥吗,每天适量吃一只三个鸡蛋为宜。
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