吃什么增肥,这些食物让你三天就可以胖5斤
虽然说现在大部分的人都想着要减肥,但还有一部分的人却想着增肥,因为自己的体质差,消化和吸收不好,长时间一来就会造成营养不良导致身体过于瘦小的症状,所以这个时候就要吃一些能够增肥的食物来改善体质,那么吃什么增肥呢?下面就给大家介绍一下。
吃什么增肥
一、甜品
大家对于甜品可以说是非常熟悉的吧,减肥的人是绝对不会碰甜品的,因为甜品的热量和脂肪含量都非常高,吃了会很容易造成发胖的现象,但如果想要增肥的话吃甜品可以说是最好的选择了,比如巧克力,糖果,蛋糕,饼干等都是甜品,热量和脂肪都是比较高的,特别是巧克力,不仅能够起到增肥的作用,还可以给身体补充能量和营养。
二、坚果
大部分的坚果热量,脂肪和淀粉含量都是比较高的,比如花生,板栗,核桃,杏仁等等,而且坚果的营养价值还非常高,有些坚果的蛋白质含量还非常的丰富,所以吃坚果可以很好的起到增肥的效果,但是坚果是不容易被身体消化和吸收的,所以肠胃功能不好的人应该少吃一点,不能为了增肥就暴饮暴食。
三、海鲜
大部分的海鲜的胆固醇含量都是很高的,一般肥胖的人胆固醇都是偏高的,所以吃一些胆固醇含量高的食物也能够达到增肥的效果,就拿我们生活中常见的鱿鱼来说,除了能够增肥以外,鱿鱼还含有丰富的微量元素,钙,铁,磷等等,可以给身体补充钙质,促进骨骼的伸张发育并且还能够起到补血的作用。
吃什么增肥,现在大家知道了吧,生活中能够增肥的食物其实有很多种,不仅仅是上面给大家介绍的这几种,脂肪高,热量高,淀粉含量高,胆固醇含量高的食物都能够起到增肥的效果,但这主要看个人的体质,因为有些人消化功能不好就会导致吃什么都不胖,所以在食物上面要选择易消化且热量高的食物。
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