孕妇可以吃小米吗,你又了解多少
孕妇在怀孕之后也是需要补充营养的,要有合理的均衡饮食,还要戒掉很多刺激性的食物,比如戒烟、戒酒,小米的营养价值很高,很多人都会用小米熬粥,加点糖或者盐,都是比较不错的,那么孕妇可以吃小米吗,你又了解多少?接下来我们一起来了解一下。
孕妇可以吃小米吗,你又了解多少
一、孕妇可以吃小米吗
孕妇是可以吃小米的。小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分,孕妇吃小米,可以补充怀孕流失的营养元素,促进胎儿健康发育。
小米含有丰富的蛋白质,每100克小米就含有9克蛋白质,孕妇吃小米,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除怀孕带来的疲劳感,保持心情,减轻怀孕常有的抑郁症状。
小米含有丰富的维生素A,每100克小米就含有17毫克维生素A,孕妇吃小米,可以补充维生素A,可以明目养眼,保护视力的健康,也可促进胎儿对维生素A的吸收消化,促进胎儿的健康发育。
小米含有丰富的维生素B12,孕妇吃小米,可以补充维生素B12,孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳,补充维生素B12,可以促进肠胃消化,增进食欲,促进补充的营养元素的多元化。
小米还含有丰富的钾元素,每100克小米就含有284毫克钾元素,孕妇吃小米,可以补充钾元素,保护心跳规律的正常,补充精力和体力,还可提高抗热能力。小米还含有丰富的膳食纤维,孕妇吃小米,可以促进排便排毒,减轻身体水肿现象,改善怀孕常有的便秘症状。
小米营养十分丰富,适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。孕妇怀孕身体疲惫,胃口不佳,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。
二、孕妇吃小米的做法
小米蒸排骨
原料:适量排骨,小米,清水,排骨酱,蒜瓣。
做法:
1、将排骨,小米,蒜瓣洗干净。
2、排骨均匀装盘,在排骨中加入适量排骨酱,抓匀。
3、把装排骨的盘子放进蒸锅里,隔水,用大火蒸十五分钟左右,然后洒上小米和葱瓣,转成中火,再蒸十分钟左右即可完成。
功效:小米蒸排骨,味道香而容易引起孕妇注意,孕妇吃小米蒸排骨,可以改善胃口,增进食欲,还可补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,有利于胎儿的健康发育。
孕妇可以吃小米吗,你又了解多少。现在我们了解到孕妇是可以吃小米的,孕妇吃小米可以补充营养,易于消化,还可以促进婴儿的发育,小米蒸排骨大家学会了吗,是很不错的食物,不仅可以改善胃口,增加食欲,还可以提高免疫力,可以学起来哦!
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