孕妇必吃的水果有哪些,千万不要记错哦!
孕妇是一类特殊人群,她们的吃穿住行都需要认真对待,不能够太马虎。那么,我今天就讲一下孕妇和水果的关系。水果在我们生活中非常多,哪些水果孕妇可以吃,哪些水果孕妇不能吃呢?我今天就先讲一下孕妇必吃的十二种水果,家中有孕妈妈和准备当孕妈妈的伙伴要擦亮眼睛看清楚哦。
一、孕妇必吃的水果有哪些
1、苹果
除了含有大量膳食纤维以外,其营养成分还有助于胎儿后天的记忆 力;
2、樱桃
含铁比较丰富,可以避免缺铁性贫血,同时调节胃肠功能;
3、柑橘
含有维生素C,对孩子是有好处的;
4、火龙果
是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果,具有美容养颜、帮助 孕妇调节体重的功效;同时其中富含的花青素,可以抗氧化、抗衰老。火龙 果还含有丰富的白蛋白,可以预防或者缓解中暑中毒;
5、西柚
含有天然叶酸,对于早期妊娠非常重要,可以预防兔唇;
6、葡萄
含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等,对于孕妇的血压偏低,循环 较差很有改善;
7、奇异果
即猕猴桃,俗称中华的神奇果,富含维生素C,同时还含有较多的 钾、镁,这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘;
8、西瓜
含有大量水分,此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等,有较高的营 养价值,可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿,但因含糖量较高,血糖高 的孕妇需要注意
9、香蕉
香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富,其中的膳食纤维可 以帮助孕妇改善便秘;
10、草莓
又称水果皇后,含有丰富的维生素,包括维生素A、B1、B2等,还 有含有叶酸钙等,可以促进胎儿生长,对将来孩子的身高有一定帮助;
11、芒果
芒果中含有丰富的钙,是对孩子身高有益的一种营养物质,同时还 有止吐止晕的功效;对孕早期的孕吐反应有一定的缓解,但需注意可能有 一部分人对它过敏;
12、柿子
除营养丰富以外,还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等,其 矿物质含量超过前面所提到的多种水果,包括苹果、梨、桃等。柿子性 寒,有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能,营养价值和药用价值都非常适 合孕产妇食用,特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。
孕妇必吃的水果,千万不要记错哦 虽然孕妇是特殊人群,但是很多我们日常生活中比较常见的水果她们完全是可以涉及的,所以一些孕妈妈们完全可以不用如此担心,放心的去吃吧。这些水果不但对孕妇有好处,对肚子里的宝宝也是好处多多呢。
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