外卖减肥餐或自制减肥餐我们应当注意些什么呢

‘春天不减肥，夏天徒伤悲’露肉的季节又来了，对于胖胖的朋友真是一个考验人的季节，各种各样的减肥方式齐上阵，有的人运动锻炼减肥，有的人节食减肥，最近又有一种新的减肥方式流行起来，那就是外卖减肥餐，这种减肥餐在价格上可能会贵一些，不过对于一些人的效果也是明显的，但在吃这些东西的时候我们要注意些什么呢，让我们一起来看一下。

无论是外卖减肥餐，还是自制减肥餐你吃对了么

减肥餐的制订原则，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康减肥餐。只要摄入能量<消耗能量体重自然就会下降。

1、少吃淀粉

人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物(淀粉及糖)，摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。

我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的。

2、多吃优质蛋白

蛋白质的来源包括植物性蛋白和动物性蛋白，不论是何种，关键是优质和适量。鱼虾等海产品是上等优质蛋白。蛋白质在我们体内的代谢时间比较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制饮食的量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，多余的蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分以能量的形式代谢掉。

3、正确使用食用油

减肥虽说要控制脂肪摄入的同时减掉身上的脂肪，但摄入适量的健康油也是很有必要的。你的靠谱减肥餐里要尽量少的动物性脂肪，但能降低胆固醇、增强免疫系统的植物油怎么可以没有。植物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平。橄榄油值得推荐。

想要健康减肥就是持之以恒的运动跟合理的饮食习惯，对于已经胖起来的朋友们，由于各种不良的习惯的影响，改变起来也是相当难的，不论什么减肥方式，如果没有恒心和毅力都是很难成功的，所以想减肥就要有决心，关于外卖减肥餐和自制减肥餐应注意些什么你知道了么