睡觉减肥吗,要这样一起做才能行
我们常常因为自己肉肉,而感到困扰。面对即将来临的夏天,减肥成了大多数的女性苦恼的事情之一。往往跑步跑了一两个月,也就瘦一两斤。效果也不太好。那咱们睡觉的时候可以减肥吗?要知道我们的睡眠时间可是占去了我们一天的大部分时间呢。睡眠的时候还能减肥,这对大多数女性来说可真是个好妙招。那我们应该吃些什么,做些什么,才能够让我们在睡眠的时候也能够减肥呢?
一、睡觉减肥吗?如何通过睡觉减肥
1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,睡眠质量差。
2.保持良好的睡前习惯
睡前的一段时间,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态,不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到飞行模式,以免受到影响,可以促进睡眠的激素分泌。
3.找到适合自己的最佳睡眠时间
每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于更好地睡眠质量。
二、吃什么有助于睡觉减肥
减肥睡觉之前吃什么食物适合一:色氨酸食物
色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺,能够有效抑制中枢神经兴奋度,而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素,褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物,如果在晚餐的主食中加些小米,可提高进入脑内的色氨酸数量。另外,南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。
减肥睡觉之前吃什么食物适合二:维生素B族的食物
B 族维生素是人体组织不可缺少的营养素,在全麦食品中就含有丰富的B族维生素,如:燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢,增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
晚上睡觉前不能吃牛肉松和奶粉,特别在锻炼后。因为吃这些会容易长胖。
减肥睡觉之前吃什么食物适合三:蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排出体内毒素改善便秘的状况,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪哦。
睡觉减肥吗?答案是的。睡觉的时候,我们人体会自我修复,身体的水肿也会慢慢消失。所以拥有一个好的睡眠,加快人体的新城代谢,也是促进人体减肥的一种方式。睡前不要喝浓茶,含有咖啡因的物质像可乐,奶茶之类的食物。所以好睡眠是可以帮助我们减肥的。
-
臭豆腐秘方有哪些
说起臭豆腐,相信大家第一反应就是长沙臭豆腐吧。最经典的广告就是“毛主席亲笔题名”,这种臭豆腐的特点是初闻臭气扑鼻,细纹浓香诱人,具有白豆腐的新鲜爽口,油炸豆腐的芳香松脆。那么,臭豆腐如此让人又爱又恨,那么臭豆腐的秘方有哪些呢?现在一起来一探一探究竟吧。臭...
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
怎样做鱿鱼好吃
鱿鱼的口感不错,大家可以看看怎样做鱿鱼好吃呢,我们喜欢吃鱿鱼,但是我们一般都不会做鱿鱼,特别是干货,在做的时候还有提前用水泡发,所以如果做不好的话,对于菜品的口感和味道是有很大的影响的哟,大家可以看看。一、怎样做鱿鱼好吃主料:鱿鱼400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
养肝护肝的粥有哪些
养肝护肝是很多的人在平时很注意的一件事情,因为只有肝好了人们的身体健康才会越来越好。但是养肝护肝是很讲究的,并不是说随便都是可以养肝护肝的,因为为了能让人们了解到具体对于养肝护肝有益的知识,小编在下面就给大家介绍一下有关的养肝护肝的粥有哪些吧。养肝...