怎样吃燕麦片减肥
减肥是当今社会上人们非常热衷讨论的一件事情,毕竟如今是一个以瘦为美的世界啊!减肥的方法有许多,最常见的无非就是减少饮食和适量运动。其实只要在吃上面多做笔记,是可以越吃越瘦的。那么下面,就来看看怎样吃燕麦片减肥吧。
一、怎样吃燕麦片减肥
每天清晨,冲一杯燕麦片,大口喝下去,这样可以帮助肠道排毒,帮助一天的代谢。在燕麦片里加一个鸡蛋也是极好的,鸡蛋还有丰富的营养,和燕麦片是绝配。就这样坚持一周,每天早上喝一杯,你会发现自己的肠胃很顺畅,胃口也好了很多。每天睡前喝一杯燕麦片或者吃一个水果,更加有利于睡眠和消化。
二、燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
三、燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
看了这篇文章,相信大家对于怎样吃燕麦片减肥这个问题已经有了了解吧。燕麦片中含有大量的膳食纤维,不仅对身体有好处,还可以帮助我们减肥哦。燕麦片可以利于我们的身体排毒、降低血糖,甚至可以有一定的美容效果,这么完美的食物,赶快去试试吧!
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