什么食物可以减肥

民以食为天，中国的美食让很多人都抵挡不了它的诱惑，而吃完又不想动，所以慢慢的很多原本身材苗条的人群就活生生的把自己吃出了一个胖子。虽然也想控制不吃来减肥，但是往往心里想着不吃，嘴上却控制不住。虽然也知道可以通过运动获得减肥的成功，但是身体和时间又不允许，自己也没有那么大的意志力去坚持，所以有时望着自己日渐庞大的身躯真的是又急又恨。到底有什么方法可以不仅不需要过多的运动，还能不饿着自己，慢慢瘦下来呢？今天就来聊聊到底哪些食物可以减肥。

什么食物可以减肥

1.赤小豆薏米茶

将赤小豆和薏米共同炒熟之后煮水喝或者煮粥吃，是可以达到祛湿减肥的效果的。很多肥胖者一直在减肥，可是不管怎么样都减不下来，其实殊不知是因为体虚，有湿气，所以无论怎么减体重还是那么多，自己还遭罪。其实减肥的第一步就是要祛湿，把湿去掉了，那么自然可以达到减肥的效果了，经常食用赤小豆薏米粥或者经常喝煮的水是可以减肥的。注意煮水的赤小豆和薏米必须是炒熟的才有祛湿功效。

2.绿叶蔬菜

都知道绿色蔬菜含有丰富的叶绿素和碳水化合物，多吃蔬菜可以有效的摄取贪睡化合物以及丰富的维生素还有纤维素，能够促进脂肪的分解，通便，达到减肥的效果。在减肥时期吃蔬菜的时候尽量选择用清水煮，少盐少油，这样才能更好的达到减肥的效果。

3.牛肉、羊肉、鸡胸肉

不要以为减肥就是不吃各种肉类。其实适当的摄取肉制品是可以让身体的脂肪慢慢转化成肌肉，而且可以使身体营养均衡也有力气，不至于减肥造成营养不良无力的症状。牛肉、羊肉、鸡胸肉这些肉含有丰富的蛋白质，而肌肉的形成最重要的就是蛋白质的摄入。但是这些肉的脂肪含量是极低的，所以完全不用担心吃下去会长胖。但是吃的时候我们要注意烹饪方法，尽量选择清水煮，稍微加一些调味料就可以了，千万不能油炸，否则就达不到减肥的功效了。

4.粗粮

粗粮包括玉米、红薯、芋头、荞麦、高粱、小麦等各种，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素以及果酸、纤维素，能有效的吸收肠道内的毒素，分解体内脂肪，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题，使得排便通畅，从而达到减肥的效果。而且这些食物吃了之后有饱腹感，这就大大控制了其它食物的摄入，即使吃的少也不会觉得饿了。

以上就是可以通过吃来达到减肥目的的食物，除了上面介绍的，其实还有很多，比如苹果、豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等经常食用都是可以养生减肥的。只要不暴饮暴食，少油少盐少油炸，不说体重会请许多，但是身体会越来越健康。常言道“管住嘴迈开腿你就是一个瘦子”，所以在注重饮食方面，还需要注重运动。希望小编的分析能给你带来帮助哦。