滋阴食疗怎么吃,有哪些女性补肾妙招
到了秋季以后,天气开始干燥起来,很容易对女性朋友起到伤阴的不当影响。想要滋阴润肺,最好的就是通过食疗来进补。平日里要讲究合理膳食营养均衡,如果是有慢性呼吸道系统疾病的朋友们,也可以选择食用一些莲藕百合或者是蜂蜜这类食材,通过食疗来达到身体健康的目的。
一、女人滋阴食疗食物大全
1.当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2.阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
3.龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
4.黑豆
用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
5.黑芝麻
补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。
二、女性备孕吃什么好
1.桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
2.黑枣
说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
3.胡桃
胡桃性温味甘,既能补肺止喘又能补肾固精还能润肠通便,适宜肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。
4.黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
滋阴食疗在上述为大家简单做了些介绍,其实除了通过食疗来保障身体健康以外,平日里还有很多方法,比如说通过腹式呼吸。可以起到强身健体的作用,中医上有一套健肺呼吸操,平日里大笑唱歌也可以帮助我们释放身体内的肺气,可以起到扩胸的作用。
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