减肥吃豆浆,每天新花样
苦于挣扎于减肥道路的你,是不是还不知道豆浆是可以减肥的呀!一杯相同分量的豆浆和牛奶,豆浆的热量只占牛奶的三分之一!豆浆内同样含有大量的营养物质,能够满足每日营养所需。单喝豆浆太单调,不慌,小编带你玩出新花样,轻轻松松减掉大肚腩!
试试减肥吃豆浆,让你事半功倍!
(一)香蕉豆浆
1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。
2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。
小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。
(二)南瓜豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。
3、再加入泡好的黄豆。
4、使其搅拌,并煮沸。5.过滤。
小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。
(三)燕麦豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3、倒出渣,并煮沸。
小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
(四)橘柚豆浆
1、将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。
其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。
(五)生菜豆浆
1、将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。
这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。
(六)养颜五豆豆浆
1、将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。
此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。
看到这里,相信你也已经get到豆浆新做法,简单快手,营养健康,接下来一个月的早餐,小编帮你安排了!一天一个花样,每天都有新能量!抓住春天的尾巴,减肥吃豆浆,让夏天的你能够轻松hold住小短裤,露出小蛮腰,拥有令大家羡慕的曼妙身姿。
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