我们每天都喝水,清水减肥吗
清水,你可能会觉得这就是我们日常生活中每天都会接触到的事物,人是离不开水的,水的作用十分的重要,水资源中蕴含着我们身体所需的多种矿物质,看似平平常常的一杯水,实际价值远远超过了我们的想象,我们每天都喝清水,那么,清水减肥吗?
清水减肥吗?目前比较有效的清水减肥法就是清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。
断食减肥法原理
断食就是一段时间内不吃食物,经过断食,人体内的肌肉得到消耗,从而达到减肥的目的。
断食减肥法种类
断食法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
断食减肥法完全断食法
在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。
断食减肥法不完全断食法
逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。
断食减肥法减食法
减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。
心理准备
作为一种健康的自然减肥疗法,它必须在断食者自觉、自愿、愉悦的心境下进行。所以在断食前,必须做好心理准备。
断食减肥法身体准备
最好在断食前一个星期,就要有计划性的减食,并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟,避免大吃大喝,只有做好身体上的准备,才能够迅速的适应断食减肥法。
断食减肥法时间准备
因为断食通常需要连续进行1至7天,所以最好能够把断食的时间安排在周末、节假日,或者自己的休整期,比较清闲的时间段。
所谓的清水减肥,其实也就是说一天除了清水之外不在摄入其他的食物,清水减肥吗?清水减肥其实是建立在断食的基础上的,而要做到断食,对于我们大多数人来说都是十分的困难的,而且这种减肥方法对于我们的身体器官的功能也是有要求的,所以一定要慎重。
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