豆浆激素,雌激素的含量是多少,女人要做到雌雄激素平衡
豆浆是很多人爱喝的早餐饮料。特别是知道豆浆可以美容养颜,调节雌性激素之后,就更加的受女性朋友喜欢了。我们豆浆是含有黄体酮的,也就是天然雌激素,所以豆浆对于女性来说调理身体激素也是很有作用的,那豆浆中的雌激素的含量如何,女人有如何正确调理激素呢?
一、豆浆激素,雌激素的作用
雌激素是女性非常重要的朋友之一。但是女性身体由于各种原因导致,不能做到源源不断的供应女性雌激素使用。这其中包括压力、情绪、疾病等各种状态,会使很多年青年女性雌激素分泌低下,具体身体表现有五个方面:
1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感。
2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣)。
3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒,产生忧郁情绪,甚至对生活失去信心。
4、身体出现亚健康状态,如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛,有骨质疏松的症状,记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适。
5、月经紊乱、性生活困难,有的甚至不能过性生活,甚至影响生育。
一般来说大豆富含丰富的大豆异黄酮,大豆异黄酮属于类似于激素的物质,在结构和性质上与雌激素相似,具有与人体内雌激素受体相结合的能力,故一向有植物雌激素之称。多吃一些豆类食物,对调节激素水平有好处。此外多吃一些豆类食物,对女性体内雄性激素有一定改善作用。不过需要的注意的是,要喝煮透的豆浆。如果自己家有豆浆机可以自己磨。
二、女性雄性激素过高怎么调理
1、多做运动。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。精彩推荐:女性雄性激素分泌过多吃什么好?
2、服用能降低血液中雄激素数量的中草药保健品。锯棕榈就是其中一种能抑制多余睾酮分泌,并对男性和女性都有好处的草药。蔓荆子和黑升麻等其它草药能增加雌激素数量,因此适合女性服用。此外,还可以服用玛咖根平衡荷尔蒙水平。
3、多吃黄豆及豆制品。黄豆及豆制品含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
4、不熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
5、均衡饮食。日常中多吃水果,坚果和绿叶蔬菜,均衡搭配,合理饮食,也对保持荷尔蒙平衡有帮助。此外,还应适量吃红肉类食品,它们会提高雄性荷尔蒙水平。少吃或避免油腻和油炸食品,否则会进一步加剧雄性激素的负面影响。
6、随时随地做个按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
豆浆激素也就是黄豆中含有的雌激素对于女人确实是很好,如果是缺少雌激素,通过喝豆浆的方法来补充也是一个不错的方法,但是如果体内雌激素含量过高,也是可以通过豆浆来调节的哦。因为豆制品是可以使得体内激素达到一个平衡的哦。当然要想激素平衡,生活习惯也很重要。
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