9种助睡眠的水果,总有一款适合你的
拥有良好的睡眠质量,是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很多人,在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡,睡眠质量受到了严重的影响,如果是长期失眠的话,还会导致生物钟的紊乱,进而使人的身心健康受到了严重的伤害,容易引发各种疾病。只有拥有一个良好的睡眠,才可以拥有一个好的体质,那么如何拥有一个好的睡眠呢?下面小编来给大家推荐9种助睡眠的水果,来看看吧。
9种助睡眠的水果,总有一款适合你的
1.香蕉
在生活中,香蕉就等于包着果皮的“安眠药”,它含有的维生素、钾元素以及羟色胺物质,可以让人远离忧郁的情绪,促进人的睡眠。
2.奇异果
如果每天能够食用两个奇异果,就可以让自身的睡眠质量提高40%。奇异果含有大量的维生素c、钙以及镁元素,有利于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪的功效。
3.葡萄
经实验研究表明,葡萄有提高睡眠质量的作用。因为葡萄当中含有可以辅助睡眠的物质。
4.荔枝
荔枝含有大量的维生素、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、叶酸、苹果酸以及游离氨基酸,因此可以改善思虑过度造成的失眠。
5.草莓
草莓含有非常丰富的钾元素和镁元素,可以起到舒缓神经,稳定情绪,助眠的作用。
6.龙眼
龙眼含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等多种营养成分,对于神经衰弱的朋友很有帮助。
7.梨子
梨子含有大量的蔗糖以及天然水分,对抗疲劳和缓解失眠都十分有效,而且它还可以促进新陈代谢。
8.桑葚
桑葚含花青素、芦丁等有多种功能性成分,因此有很好的助眠功效,失眠的朋友平时可以多吃一些。
9.橘子
橘子还有丰富的维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等多种营养元素,另外,它的芳香成分中的醇类含量高达90%,对人的神经有非常强的镇静作用。
看完以上9种助睡眠的水果介绍,大家应该都懂得在失眠的时候该吃什么水果了吧,如果目前就有失眠的朋友的话,就赶紧收藏起来啦。失眠虽然不是病,但是一旦失起眠来,也是要了人命的。最后温馨提醒一下:如果大家都想拥有一个良好的睡眠,可以多吃一些助眠的水果,也可以适当做一些有氧运动,还有睡觉之前不能吃得太饱,做到了这几点绝对睡眠质量杠杠滴!
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