有助睡眠的水果有哪些

随着时代和经济的不断发展，人们面临的压力也越来越大，从而导致许多人的出现了失眠的症状。很多人对于失眠的治疗与预防，还是比较多人群选择食疗的方法。美味的水果不仅好吃还可以有助睡眠呢，那就让小编为你介绍几种水果来有助睡眠吧。

有助睡眠的水果

一、香蕉

首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂，能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。

二、葡萄

眠的物质。此外，葡萄具有安定作用，对老年人神经衰老造成的失眠很有帮助。

三、樱桃

据美国营养学会的新研究发现，早晚一杯樱桃汁可有助缓解失眠症状。参加实验的失眠老人们，每晚睡眠时间增加了近90分钟。这是因为，酸樱桃汁是褪黑素的自然来源，并且，酸樱桃汁中还含有原花青素，这种酚类能提高色胺酸水平，这是人体制造血清素的主要原料，进而改善睡眠。

四、荔枝

荔枝美味甘甜、气性平和。并具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。

此外，荔枝中富含的维生素、糖类、和各种游离氨基酸，有助于治疗思虑过度、健忘失眠的患者。

五、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，利于神经传导物质的合成。并且含有其他水果中很少见的钙质，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或因压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。据研究，奇异果可将睡眠品质提高百分之四十。

六、苹果

苹果是大家非常熟悉的一个水果，“one apple a day keep the  doctor away”，由此可见，苹果是一种非常好的水果。因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠，当然，别忘记刷牙哦！

七、菠萝

菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。

城市生活节奏比较快，事情多，所以承受的压力越来越大，从而导致睡眠不能合理有规律的睡觉，慢慢的就会产生失眠等症状的出现。工作压力再大也要合理的安排一下自己的睡眠，希望小编给你带来的这些有助睡眠的水果，能够对你改善睡眠有点帮助。