助睡眠的水果,你们知道吗
神奇的事情总是会到来,好吃的食物天天都有,想要吃好东西不难,要么家里面做,要么外面饭馆吃,但是有些食物要记住不能乱吃,因为如果乱吃了身体可能吃不消,总而言之,水果不会让人身体有多大的副作用,只要合理进食,所以到底助睡眠的水果,你们知道吗?
一、助睡眠的水果有哪些
1、香蕉
首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外,还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂,能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。
2、葡萄
眠的物质。此外,葡萄具有安定作用,对老年人神经衰老造成的失眠很有帮助。
3、樱桃
据美国营养学会的新研究发现,早晚一杯樱桃汁可有助缓解失眠症状。参加实验的失眠老人们,每晚睡眠时间增加了近90分钟。这是因为,酸樱桃汁是褪黑素的自然来源,并且,酸樱桃汁中还含有原花青素,这种酚类能提高色胺酸水平,这是人体制造血清素的主要原料,进而改善睡眠。
4、荔枝
荔枝美味甘甜、气性平和。并具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。此外,荔枝中富含的维生素、糖类、和各种游离氨基酸,有助于治疗思虑过度、健忘失眠的患者。
5、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,利于神经传导物质的合成。并且含有其他水果中很少见的钙质,具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或因压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。据研究,奇异果可将睡眠品质提高百分之四十。
二、关于睡眠
睡眠多导仪的作用是因为这个仪器可以客观、公正地观察睡眠的情况,科学性强。有些患者觉得自己失眠很严重,“通宵未睡”,但睡眠多导仪检查结果却告诉患者睡着了,不过睡得不够深,时间也不够长。根据这种结果医师再对症下药就比较有的放矢,把握大一些。另外还有些患者被误诊为别的病,依靠睡眠多导仪检查才纠正了诊断。总之睡眠多导仪检查会给医师和患者一个总的印象,即患者的睡眠到底是正常的还是不正常的。
助睡眠的水果,通过这篇文章,我们也有了一些清楚的认识,日常生活中我们要注意的食物问题是非常之多的,水果也是这样,在这个鱼龙混杂的社会,食物健康是非常重要的,如果想要知道一些跟助睡眠的水果有关的知识,这些方法可以看看!相信你们一定会爱不释手的!
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