现在你还喝豆浆放糖吗
豆浆是大众接受度很高的一种饮品,也是一种老少皆宜的营养食品,富含丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1.B2和烟酸。同时它还含有铁、钙等矿物质,尤其是豆浆含的钙,人体能很有效的吸收,那么豆浆怎么做好喝,跟着小编的脚步来学习学习吧。
现在你还喝豆浆放糖吗
你喝豆浆放糖吗?这完全可以根据豆浆的制作和个人的喜好来选择呢。
一、红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆用料:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。
制法:黄豆浸泡6~16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
二、红枣莲子豆浆
用料:红枣(去核)15克,莲子肉15克,黄豆50克,白糖50克,清水适量,糖适量。
制法:黄豆浸泡6~16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
三、胡萝卜豆浆
材料:黄豆60克,胡萝卜1/3根。
做法:
1、将黄豆预先泡好;胡萝卜洗净切块。
2、将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。
营养小贴士:
胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫机能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。
四、核桃芝麻豆浆
材料:黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。
做法:
1、将黄豆洗净,放入温水中浸泡6-8小时,泡至发软。
2、将核桃仁与芝麻洗净,与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中,接通电源,按“五谷豆浆”键盘,待豆浆制好即可。
营养小贴士:
1、核桃芝麻豆浆有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。
2、核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素,有补血养气等功效,并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。
现在你还喝豆浆放糖吗?我是一定要放的,因为毕竟好吃他甜食,和我一样的小伙伴们,要注意不要放太多哦。豆浆四季都可以喝,不仅有美白的作用。春天秋天喝豆浆,滋阴润燥;夏天喝豆浆,消热防暑,生津解渴;冬天喝豆浆,祛寒暖胃,滋养进补的效果哦。
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