女生吃什么能长高个子
现在的女生,矮个子的有小巧玲珑之美,高个子的有纤细窈窕之美。其实现在的家长都希望自己的孩子能够长得高一点,女孩子的话,其实长高一点也挺好的,现在的很多工作都对身高有要求。那么女生吃什么能长高个子呢?一起来看看。
女生吃什么能长高个子
1、鸡蛋
高蛋白食物,是很容易就能买到的,而鸡蛋作为高蛋白食物,很受女人的喜欢。
它其中含有丰富的蛋白质,对女孩成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利女孩健康,其实不然。女生正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。
温馨贴士
不喜欢鸡蛋→替代品:豆腐,奶酪。
2、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
温馨贴士
不喜欢牛奶→替代品:酸奶,奶酪。
3、黑豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
温馨贴士
不喜欢黑大豆→替代品:花生。
4、菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多女人都不喜欢吃菠菜,所以不要凉拌菜,可以将它们切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面都是可以的。
温馨贴士
不喜欢菠菜→替代品:莴苣,青椒。
5、橘子
橘子富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
温馨贴士
不喜欢桔子→替代品:菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓。
6、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。女人一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
温馨贴士
不喜欢胡萝卜→替代品:南瓜,青蒜。
女生吃什么能长高个子呢?其实要想长高个子就得多补钙,在很多的奶类、肉类中都含有丰富的蛋白质,所以为什么很多人在早上要和一杯牛奶呢,就是因为喝牛奶对身体好。其实在生活中很多的蔬菜也具有不错的长身体的效果,所以多吃蔬菜还是很好的。
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