萝卜白菜清炖羊排的做法 滋补靓汤—萝卜白菜清炖羊排 萝卜白菜清炖羊排怎么做

“给大家介绍下这道所用食材的营养及功效啊。。

胡萝卜

胡萝卜性温味甘，性平。　　成分本品含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C及矿物质、挥发油等。　　
胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳等功效。也可用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。　　

1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。　　
2.延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。　　
3.防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。　　
4.降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

羊排　　
1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；　　
2.羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 炖 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

萝卜白菜清炖羊排的做法步骤

• 1、准备好所有原料。

• 2、姜切片，羊排清洗沥水切成段，在沸水中焯下水。

• 3、焯过水的羊排放入高压锅内，加姜片开大火煮开，去干净浮沫后盖上盖子大火压20分钟。

• 4、香菇水在加了盐的水中浸泡后按十刀切块。

• 5、在压羊排的时候我开始处理萝卜青菜。

• 6、胡萝卜取一个洗干净去头尾从中对半切开。

• 7、取靠近萝卜头的一段竖着切三下成厚2CM-3Cm的片。

• 8、用剪刀在萝卜块的上部剪一个三角形，再在下面剪成尖的，去掉多余的萝卜便成心

• 9、剩下的萝卜切成丁。

• 10、上海青用手扮开，剪去叶，再用剪刀稍修剪一下成心形。

• 11、羊排炖20分钟后打开锅盖，放入胡萝卜、香菇盖上锅盖压2分钟。

• 12、萝卜压了两分钟后再打开盖子入青菜，加适量盐大火煮开即可食用。