冬天吃什么可以减肥呢
减肥一直都是很热的全民话题,因为现在人们的生活水平不断提高,都开始关注自身的身材和健康了。大家都想拥有苗条的身材和健康的身体,所以减肥是大家一直都在追求的目标呢。那么,今天小编就要带大家看看冬天吃什么可以减肥。
冬天吃什么可以减肥呢
1、燕麦
燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食哦。
2、薏米
薏米的营养价值很高,而且热量低,只有357卡路里。它还具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和,很适合冬季减肥食用,而冬季减肥吃薏米最大好处就是可以去除冬季的湿邪气。
3、玉米
玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。
4、红薯
很多人以为冬天吃红薯会胖,其实不然。红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,是可以起到很好的饱腹作用的。因此,冬季吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。另外,红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养,而且其中含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还富含胡萝卜素。不仅可以食用,还可以制糖和酿酒。
5、鲜红枣
冬季接受光照不足,加上天气湿寒,工作及生活积累的压力得不到很好的释放,而压力本身是会让人发胖的。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富。一般的枣维生素C含量达300-600毫克,在人体的利用率也比较高,可达86%,能够协助分泌舒缓压力的肾上腺皮质素。
6、山楂
山楂可健胃消积,促进肠胃消化,尤其是对肉食和难以消化的油脂类食物有着非常强的分解吸收能力,很适合冬季可能吃了过多油腻食品的人。还有,山楂中含有丰富的膳食纤维和果胶,可促进肠道蠕动,排出体内废物及垃圾。
7、甜橙
冬季很多女孩抵抗不了甜品的诱惑,就可以选择多吃甜橙了。因为甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
看完之后,是不是又长见识了呢?反正小编可是学到了不少呢,原来适合冬天减肥的食物有这么多呢。燕麦、薏米、玉米、红薯、鲜红枣、山楂、甜橙等等,这些食物中的热量和脂肪都很低,可以放心吃呢。冬天吃什么可以减肥,你学到了多少呢?
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