孕3个月吃什么好

怀孕可以说是很多女人们一生中最重要的十个月了，这期间应该要多多注意身体，为了自己和孩子的健康，饮食结构也要进行调整，那么很多孕妈妈们都会好奇刚刚怀孕3个月吃什么好呢？下面介绍了很多，我们可以一起来看看。

孕3个月吃什么好

1、鸡肉起司卷

食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

(1)将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

(2)然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

(3)先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

(4)然后放上火腿片。

(5)卷起。

(6)拍上层面粉。

(7)然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

(8)用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

功效：鸡肉起司卷香脆诱人，能补充营养，全面提高孕妈的身体素质。

2、莴笋炒虾仁

食材：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

(1)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

(2)坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。

(3)锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

(4)接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

(5)最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

功效：莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

3、酸酸甜甜梨藕汁

食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml。

(1)梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

(2)处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

(3)搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

功效：酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

4、姜汁藕片

食材：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

(1)将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

(2)碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

(3)锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

(4)加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

(5)再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

功效：藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

怎么样，看了上面关于怀孕3个月吃什么好这个问题的介绍，是不是有些心动了呢？这些东西都是既美味，又可以给孕期妈妈们提供足够营养的食物，像是鸡肉起司卷、莴笋炒虾仁、梨藕汁等等，刚怀孕的准妈妈们可以多多尝试哦。