女子吃什么补气血
很多女孩子由于每个月列假或者生产后都会导致气血虚浮这样的问题,而关于女子吃什么补气血也一直困扰着很多的家庭,今天这篇文章就从各个方面来介绍一些补气血的食材,帮助大家了解如何在日常生活中通过饮食来补气血。
女子吃什么补气血
1、山药
山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。
2、枸杞
中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。
3、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
4、黑豆
黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜,这样可以缩短时间。
7、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
8、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
9、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
以上几种菜肴都有补气血的功能,同时又能调理调理身体补充营养,对调理气血不足有着十足的帮助,而且食材在附近的菜市场都能买到,做法也不难,只要用心学就能学会,相信看完这篇文章对于女子吃什么补气血这个问题也能得到想要的答案。
-
吃什么都不下奶怎么办
怀孕的时候担心腹中的胎儿是否健康,生产完以后又会担心奶水不足,奶水不足的妈妈就会吃一些食物来帮助下奶。但是,有的妈妈遇见了这样的问题,那就是吃什么都不下奶。这可能是因为个人体质问题,也可能是没有吃对,那吃什么都不下奶怎么办呢?吃什么都不下奶怎么办一、黄豆...
-
调节免疫力吃什么
免疫力无论是对男或女,还是对年轻人或是小孩子来说,都是与自身的身体健康问题息息相关。要想更好地经历成长的旅程,唯有知晓调节免疫力吃什么,明白身体是革命的本钱,没有健康的身体,一切的努力与积累多的财富终究只是徒劳罢了。调节免疫力吃什么1、蘑菇蘑菇中含有矿...
-
孕妇吃哪些食物补锌
锌是人体进行各项生理活动所必需的各种酶的必要组成成分,锌的作用主要表现在维持正常的人体新陈代谢活动等方面。如果孕妇缺锌,会导致孩子出生后生长发育缓慢,身体矮小等问题。那么为了宝宝的健康,孕妇吃哪些食物补锌呢?孕妇吃哪些食物补锌一、牡蛎牡蛎肉柔软而细腻...
-
八个月宝宝营养食谱
宝宝往往在小的时候,吃的食物是比较关键的。这对宝宝的营养师不可以缺少的。那么,像八个月宝宝营养食谱有哪些呢?这是妈妈们必须要知道的。下面,小编就一起告诉大家宝宝吃的食物是有哪些以及它的做法是怎样做的:八个月宝宝营养食谱一、牛肉燕麦粥食材牛绞肉30克、燕...