吃什么鱼最下奶
鱼的种类很多,高钙高蛋白,脂肪含量低,是非常不错营养食物。新妈妈要多吃些鱼肉,不仅下奶快,还能促进新妈妈产后身体恢复,一举两得。那么,吃什么鱼最下奶呢,这应该是新妈妈最关心的产后问题之一。今天,我们就来探讨一下。
吃什么鱼最下奶
鲶鱼怎么炖下奶
1.西红柿鲶鱼汤
材料
鲶鱼1条、西红柿2个、葱适量、糖醋适量、食用油一勺、盐适量、姜适量、蒜适量。
做法
第一步,鲶鱼洗净切大块,鱼油鱼籽单放。
第二步,西红柿焯烫一下去皮后切大块。
第三步,葱姜蒜切厚片,加入鲜酱油,盐,糖,味精拌匀备用。
第四步,在鱼块上拍上干淀粉。
第五步,锅中下油,油热下鱼块煎至两面金黄。
第六步,煎好后淋入少许白醋,加盖焖一分钟。
第七步,揭盖倒入调好的味汁,加汤(可多可少,按自己喜好)。
第八步,倒入西红柿。
第九步,大火烧开,约十分钟。
第十步,出锅,也可加入香菜点缀。
2.鲶鱼鸡蛋汤
材料
鲶鱼、鸡蛋1个、食盐、醋、胡椒粉。
做法
第一步,汤的制作工艺不复杂,买来一条斤把重的鲶鱼,取出内脏与鱼子,然后用温水净片刻,水中滴一勺醋可除去鲶鱼的稠液和腥味。
第二步,把清干净后的鲶鱼整条放入高压锅内,注入适量水,加进二三片干姜和黄酒,后熬鲶鱼汤汁。(水量掌握好)。
第三步,十分钟后,鲶鱼熟烂,取出鱼骨和杂刺、姜片。把汤过滤留待用。
第四步,准备好什锦材料:胡萝卜细丁、肉末丁、葱丁、湿红薯粉水、鸡蛋1个打散。
第五步,把胡萝卜细丁在热锅中先干炒一会再倒入鲶鱼汤,煮开后两分钟,倒入肉末丁等水开,再倒入湿红薯粉水,不停搅动,最后注入鸡蛋液。
第六步,鸡蛋液在汤中成形翻滚后,马上就关掉火。现在撒入盐与胡椒粉,还有绿葱丁拌匀。(滴入麻油依据个人习惯就可以)。
3.奶白鲶鱼
材料
一条鲶鱼、姜丝适量就好了。
做法
第一步,首先把鱼洗净,还有姜切丝备用着。
第二步,然后鱼切块备用着。
第三步,先下油,要把鱼稍微煎一下哦,然后现在放入足量的水和生姜。
第四步,水烧开后转小火再煮15分钟左右,当你看到鱼汤变奶白色了,就马上加入盐调味现在就可以啦。
新妈妈在坐月子期间要多吃鱼,爱吃鱼,鲶鱼营养价值高,做法也多种多样,吃什么鱼最下奶,相信读者通过以上的介绍,对鲶鱼有更多的认识。做好月子的饮食,有促进新妈妈的身体恢复事半功倍的效果。新妈妈不妨试一试鲶鱼这几种的做法。
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