孕妇能补钙吗
对于每个家庭来说,怀孕时间头等大事。准妈妈在孕期的衣食住行及营养状况都备受关注,当然对于补钙这件事是绝对不会落下的!但是,对于要不要准妈妈补钙可谓是众说纷纭。那么,孕妇能补钙吗?今天小编就为大家详细介绍下。
孕妇能补钙吗
可以
孕妇补钙注意事项
1、孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了。
2、补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。
3、孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
如果孕妇服用钙片过多的话,不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致难产,严重的甚至会使胎盘过早的老化,从而引起胎儿发育不正常。此外,女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙的话,就会增加尿路结石出现危险的机率,钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。
推荐食谱
一、胡萝卜豆腐肉泥
营养小提示
豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。
原料
五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个。
调料
油15克,盐2克,料酒10克,鸡精2克,干淀粉5克。
做法
1.豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内,加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。
2.取3个鸡蛋的蛋清放入碗内,搅拌成泡沫状,倒入腌制好的肉泥里,搅拌均匀。
3.胡萝卜洗净刮皮,切成梅花状。
4.取大盘1个,周围抹上油,将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干,摆在豆腐肉泥上,将梅花放在枝干上,上屉用旺火蒸5分钟,取出即成。
二、黄豆排骨汤
营养小提示
每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。
原料
猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克。
调料
精盐3克。
做法
1.将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。
2.把猪排骨洗净,切成小块。
3.将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。
4.最后撒入葱花、精盐调味即成。
孕妇能补钙吗?可以的,随着胎宝宝的持续长大,钙需求量也随之进一步增多。因此孕妈妈除了每日喝奶制品、食用含钙丰富的食物外,还需要继续食用钙片,才能达到需要的钙量。当然妈妈们不要因为肚子太大了就不运动了哦,要经常散散步并晒晒太阳。
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