吃什么最能补肾

吃什么最能补肾这就是我今天要为大家解答的问题，肾是人体重要的器官，熬夜等等不良习惯都可能伤肾，肾伤了不一定要吃药等等，而是可以靠食补的方法，毕竟是药三分毒。接下来我将为大家解答什么食物补肾，以及怎么让食物发挥最大的作用。

吃什么最能补肾 

一、鹌鹑肉

鹌鹑的肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

二、推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

1、材料

鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

2、做法

将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

三、牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

四、推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

1、材料

鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

2、做法

首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

五、带鱼

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

六、推荐菜谱：香酥带鱼

1、材料

带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

2、做法

带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

以上三种食材以及三种菜色就是我对吃什么最能补肾的全部解答了！补肾不仅仅只是靠食补就可以补的，需要靠日积月累的养护，只是靠一两顿饭起的作用不会太大，主要是靠良好的习惯。每种食物都有自己的作用，而如何发展它的作用还是源于自己的发展