清肠排毒吃什么
我们的肠道就像输送自来水的管道,每天运排我们体内的废物,周而复始,总会有天,如同水管长满青苔、寄生虫一般,我们的肠道会有排不出的垃圾毒素,因此这就需要我们及时对它进行排毒清空垃圾。那么清肠排毒吃什么?让小编给你慢慢介绍。
清肠排毒吃什么
1、早上空腹喝水法
每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。 只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
2、每天吃这些最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
3、最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外。
4、苹果牛蒡汁
一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。 苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议製作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
5、有机醋
市面贩售的有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝。 有机醋对於排宿便的机转目前并不清楚,不过有机醋可以改变肠道中的PH值,或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。
6、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后就会变成无毒或低毒物质。日常饮食中,我们可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物,含有的大量果胶,可以与汞结合,从而可有效降低血液中汞离子的浓度,并加速其排出。每天进食一些胡萝卜,可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,而且还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化,特别是对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。
以上方法多样,你可以尽情选用一种你认为最适合的方法来对自己的肠胃进行清肠排毒。对肠道卫生,我们不能轻视,小病成疾,如果就因为这样一个日常可以防止的小问题而导致身体出现更大的问题,是很不划算的。清肠排毒吃什么,看小编介绍就对啦。
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