新生儿缺钙吃什么
很多人都忽略了补钙的重要性,以为只有老年人才需要补钙,这样想你就错了,婴儿补钙更尤为重要,能促进骨骼的成长,那么有人会问,新生儿缺钙吃什么好,小编已经为大家寻得答案了,以下为小编分享一篇补钙的食物。
新生儿缺钙吃什么
一、黑豆
黑豆不只是补钙的佳品,还能软化血管、滋润皮肤。常常食用黑豆除了能补钙,还能提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。因为豆类的形状和质地较圆较硬,建议尽量将黑豆做成豆制品,比如豆浆、黑豆腐再给宝宝吃。
二、海带
海带除了富含丰富的钙质,还含有其他人体所需营养元素。海带因为属于海产品,所以含盐量也会比较高。妈妈们可以炖一些海带排骨汤,不过一定要注意清淡。
三、木耳
木耳除了人们熟知的降血压作用之外,补钙能力也很强。木耳中的胶质也起起到清胃涤肠的作用。木耳虽然钙含量丰富,但口感比较硬脆,不太适合2岁以下的宝宝。
四、紫菜
紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆,治疗贫血,同时促进骨骼和牙齿的生长,提高机体的免疫力。可千万别小看紫菜,它可全身都是宝呢!除了有市售的即食海苔可以给宝宝们当零食,做成菜也很不错哦!
五、海参
海参钙含量丰富,营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。海参虽好,但品相好的海参的确价格不菲。所以一般家庭的妈咪们不用一定追求。另外,因为海参也属于高蛋白食物,所以宝宝们吃的时候一定要适量,否则也极易不消化哦。
六、芥菜
芥菜除了钙含量高,还含有丰富的维生素,能开胃消食、提提神醒脑。也是眼科患者的食疗佳品。居然有绿色蔬菜也是含钙高的佳品!多吃蔬菜好处多多,妈妈们可以多给宝宝吃。
七、奶酪
奶酪能增强人体的抵抗力,促进代谢,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防止便秘和腹泻。暖暖是8个月开始吃奶酪的,因为制作工艺的要求,奶酪里必然还有盐分,所以1岁以上的宝宝才可以直接吃。1岁以下的宝宝可以用在辅食制作中增加奶味和补充钙质。
八、牛奶
牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例适当,利于钙的吸收。虽说牛奶的钙含量没能排到第一,但是牛奶因为作为液体,确是最容易摄入的补钙食物,每天摄入500g的牛奶非常容易,但是要吃掉500g的虾皮和芝麻酱却非易事。所以,妈妈们千万别忘了要保证宝宝们每天奶的摄入量哦!
九、虾皮
蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。可减少血液中的胆固醇含量,常食用可防止骨质疏松。暖暖特别喜欢虾皮,每次吃鸡蛋羹的时候都会放一大勺嚼着吃。不过虾皮跟海带一样,也属于海产品,含盐量较大,所以在有虾皮的菜里,一定要注意清淡少放盐。
十、芝麻酱
富含蛋白质和氨基酸,经常使用对骨骼、牙齿发育都大有好处。并含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。含钙量的第一名居然是芝麻酱!每25.6g就富含300mg的钙,是奶酪的1.5倍,酸奶的10倍。对于小朋友而言,最好的吃法就是用来涂抹面包片,早餐一片芝麻酱面包,真是营养又美味呢!
钙是人体中很重要的一种元素,补钙如同美容,少壮不努力,老大徒伤悲呀。所以,日常生活中要注重钙的补充,多吃有钙元素的食品,多晒太阳,劳逸结合,这样才能促进钙的吸收,强身健体。希望小编分享的新生儿缺钙,能够帮到你。
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