养生的砂锅南瓜饭怎么做又香又好吃

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟

养生的砂锅南瓜饭是一道味道鲜美的美食。主要以米饭为主要食材搭配南瓜烹制而成。南瓜作为食材中的百搭蔬菜它的做法有很多，煲汤炖肉比比皆是，但跟米饭搭配的时候较多，南瓜饭是一道营养餐食，用砂锅烹制的南瓜饭味道更鲜美独特。

主料

大米 ：一份
南瓜 ：20

辅料

水 ：适量

具体步骤

1.大米提前泡好，泡过的米入砂锅，加入适量的水，备用

2.南瓜准备好，不用太多，一个人的份

3.南瓜去皮切小块

4.砂锅上火，加盖，大火烧开

5.开锅转小火，水分将干时开盖

6.水分已经收的差不多了

7.将南瓜块均匀的撒在米饭上

8.加盖，小火焖5分钟后关火

9.美味的南瓜饭就好了

烹饪技巧

大米要提前泡好，这样米饭会成熟的很快，南瓜放入后焖5分钟就可以，不用时间太长，否则南瓜就成泥了！