干煎鳕鱼,营养早餐,带给你美好的早晨时光图解
对于我来说,吃好一顿早餐是很重要的。俗话说得好,一日之计在于晨,早餐吃饱吃好,才有力气干活。前几天和大厨朋友聊天,她听说我最近在减肥,就给我推荐了这道干煎鳕鱼,配上一片烤面包,再来一小杯黑咖,营养又美味。
主料
鳕鱼 :三片辅料
大蒜 :五瓣黄油 :少许
盐 :少许
黑胡椒 :少许
海鲜酱 :少许
详细步骤:
第一步
准备食材,鳕鱼三片
第二步
化冻的鳕鱼吸干水分
第三步
蒜瓣切片,放入平底锅煎
第四步
煎至焦黄捞出
第五步
鳕鱼放入锅中,两面煎,大约三到四分钟即可出锅
第六步
撒上盐、黑胡椒
第七步
用厨房纸吸收you"fen
第八步
淋上酱汁
第九步
就做好了
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