有關低脂的精選知識

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低脂奧爾良烤雞排漢堡的做法，低脂奧爾良烤雞排漢堡怎麼做

食材明細主料雞胸肉（2塊）漢堡（2個）生菜（適量）雞蛋（1個）輔料低脂沙拉醬（少許）微辣（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂奧爾良烤雞排漢堡的做法步驟1、雞胸肉切片，用錘打散。2、放入奧爾良調料，加入適量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。3、...
阿拉棒的做法低脂低熱量小零食——阿拉棒阿拉棒怎麼做

“阿拉棒（Grissini）義大利式硬麵棒，這種金黃色香脆的硬麵棒起源於義大利的杜林。記得第一次吃這個阿拉棒是在北京上學的時候，在味多美買的一小盒，吃了幾口就覺得很好吃。阿拉棒油脂含量較低，熱量也較低，但是味道一點都不遜色...
大果粒奶香冰淇淋的做法不用淡奶油做低脂冷飲——手工&機械2種做法的大果粒奶香冰淇淋大果粒奶香冰淇淋怎麼做

“今年繼續玩轉某個達人的人氣冰淇淋，之所以喜歡他的書大部分都是因為這八個字，簡單，省事，方便，低脂，是我鍾愛這本書的大部分原因。現在的人如果做冰淇淋必選的都是用淡奶油，而且用量還很大，這樣做的冰淇淋奶味太重還高脂肪，所...
低脂番茄炒絲瓜的做法，低脂番茄炒絲瓜怎麼做

食材明細主料絲瓜（兩個）番茄（一個）輔料蔥（適量）蒜（適量）調料油（適量）鹽（適量）五香粉（適量）蒜香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂番茄炒絲瓜的做法步驟1、所需食材準備就緒。2、番茄切薄片。3、絲瓜去皮切薄片裝盤。4、蔥蒜切碎備用...
低脂西式烤菜的做法，低脂西式烤菜怎麼做

“今天試做了一次這種烤菜。但因為基本都是拍的視訊，所以配圖很少。”食材明細葷食材雞胸肉（1塊）青蝦仁（適量）素食材板栗南瓜（1/4個）西葫蘆（1/2根）玉米（1根）調料精鹽（2匙）白糖（1匙）料酒（2勺）生抽（3勺）黑胡椒粉（適量）花生油（1勺）蜂蜜（1勺）鹹甜（口...
低脂水果玉米拼盤的做法，低脂水果玉米拼盤怎麼做

食材明細主料紫薯（兩個）玉米（一根）蘋果（一個）橙子（兩個）雞蛋（一個）多彩花生（幾個）調料沙拉醬（一勺）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）低脂水果玉米拼盤的做法步驟1、早餐來一份低脂餐。2、橙子去皮切塊，蘋果去皮切塊裝盤。3、紫薯和...
黑芝麻酸奶低脂雪糕的做法，黑芝麻酸奶低脂雪糕怎麼做

食材明細主料黑芝麻粉（適量）輔料酸奶（適量）調料白糖（適量）甜味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）黑芝麻酸奶低脂雪糕的做法步驟1、鍋中放入黑芝麻粉加入適量白糖。2、加入少許水煮開拌勻。3、放入容器中。4、最後鋪上一層酸奶...
香蕉鬆糕的做法【低脂點心】香蕉鬆糕香蕉鬆糕怎麼做

“這款鬆糕非常低脂，只用了少許植物油，糖量也不是太多。所以這款點心非常低脂，很適合減肥人士。而且鬆糕裡添了香蕉，烤出來的鬆糕香味濃郁。小孩子們都很喜歡哦。”食材明細主料低筋麵粉（150g）雞蛋（1個）香蕉（1根）輔料玉米油（30g）...
蔬菜沙拉的做法好吃低脂的蔬菜沙拉蔬菜沙拉怎麼做

“俗話說，三月不減肥，四五六七八月徒傷悲。今天給大家分享一款好吃低脂的蔬菜沙拉，營養均衡，好吃不怕胖！”食材明細主料西藍花（200g）輔料鹽（3g）調料基圍蝦（8只）雞蛋（2個）小番茄（3個）黑胡椒（2g）沙拉汁（適量）原味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（...
烤燕麥牛奶的做法減肥健身夏日低脂營養早餐系列之烤燕麥牛奶烤燕麥牛奶怎麼做

““深居俯夾城，春去夏猶清。”夏日的早晨給自己來上一份烤燕麥牛奶，補充營養，為冗長炎夏日增加一絲樂趣。燕麥的營養十分的豐富，含有大量的營養物質，糖分極低，是現代人們的綠色健康食物之一。長期服用燕麥可以控制三高人群...
低脂蔬菜麵包的做法，低脂蔬菜麵包怎麼做

“這款低脂無糖的麵包，裡面包裹著新鮮蔬菜，富含有多種維生素，吃起來營養又美味，最主要是低脂哦，適合減肥期間又能解饞的朋友”食材明細主料高筋麵粉（450克）全麥粉（50克）酵母（5克）水（400克）鹽（9克）橄欖油（30克）輔料西蘭花（90克）胡蘿蔔丁（90...
無油低脂雞翅的做法，無油低脂雞翅怎麼做

“用雞皮自帶的脂肪把雞翅煎熟，雞翅肉是很好的蛋白質，又能煎出一部分的油，滲出的油還可以用來炒紫甘藍、小白菜的葉菜。無油雞翅可以滿足減肥期間優質蛋白的攝入，同時還能減少脂肪，是很好的減肥食物。”食材明細主料雞中翅...
西葫蘆燉蛋的做法輕鬆減肥低脂美食～西葫蘆燉蛋西葫蘆燉蛋怎麼做

“西葫蘆是一種非常營養的蔬菜，一年四季都能在菜市場見到它。西葫蘆含有豐富的膳食纖維和維生素，尤其是鈣的含量極高。”食材明細主料西葫蘆（1個）雞蛋（3個）輔料蒜瓣（3個）調料生抽（1勺）米醋（1小勺）花椒油（少許）芝麻香油（2克）白糖（1克）鹽（1...
低脂燕麥杯的做法，低脂燕麥杯怎麼做

“油膩的東西吃的有點多，早餐來點清淡的~燕麥又是減肥必備佳品~”食材明細主料燕麥片（適量）牛奶（適量）核桃仁（適量）雞蛋（適量）葡萄乾（適量）香蕉（適量）輔料白糖（適量）黃油（適量）甜味（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂燕麥杯的做法步驟1...
低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯㊙️黑椒牛肉飯低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯怎麼做

“做出一份好吃的蓋飯，主食選材也很重要，本方用的是金龍魚的稻穀鮮生，水和米的比例1：1✅蒸出來的米飯不硬不粘，剛剛好，米香十足，感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋蔥碎，蒜末適量，蠔油一勺，番茄醬...
雜糧時蔬卷的做法低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️好吃不長胖雜糧時蔬卷怎麼做

“用三色糙米（白糙米，黑米，紅米）代替大米，捲上自己喜歡的蔬菜，來點芥末醬，一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就製作完成了，也可以稱作改良版壽司。”食材明細主料糙米（適量）黑米（適量）紅米（適量）炒紫菜碎（少許）雞肉腸（1根）芝士片（1片）圓生菜（1片）紫...
低脂香蕉鬆糕的做法，低脂香蕉鬆糕怎麼做

“家裡買的香蕉熟透了，散發出濃濃的香蕉香氣，這份絕對天然的香氣對於喜歡香蕉的人來說無疑非常過癮。而且，香蕉本身質地柔軟，用來做蛋糕會增添一份鬆軟的口感。今天這款蛋糕使用植物油製作，而且分量減了較多，對於不喜歡太多...
紫甘藍洋蔥沙拉的做法低脂沙拉～紫甘藍洋蔥沙拉（冷盤）紫甘藍洋蔥沙拉怎麼做

“鹹鮮爽口，簡單方便。”食材明細主料紫甘藍（4-5片）紫洋蔥（1/4）輔料蒜（適量）糖（適量）蠔油（適量）醋（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紫甘藍洋蔥沙拉的做法步驟1、紫甘藍，洗淨，切絲。2、蒜，適量，切碎，放在紫甘藍絲，洋蔥絲上...
低脂紐約芝士蛋糕的做法，低脂紐約芝士蛋糕怎麼做

食材明細主料全麥餅乾（100克）輔料黃油（50克）奶油乳酪（125克）低筋麵粉（30克）酸奶（40克）牛奶（20克）蛋白（適量）蛋黃（適量）配料砂糖（15克）奶香（口味）烘焙（工藝）一小時（耗時）普通（難度）低脂紐約芝士蛋糕的做法步驟1、全麥餅乾掰成小塊，放入結實的塑料...
低脂麥麩紫薯麵包的做法，低脂麥麩紫薯麵包怎麼做

“精糧吃的太多，偶爾來點雜糧還是非常好的。在南方很少看到有麥麩，而北方的超市隨處可見。用來做麵包，口感比想象的要好太多。再加上粉粉糯糯，甜度很高的紫薯，給這道高纖麵包帶來不一樣的口感。”食材明細主料高筋麵粉（270g...
私房低脂雞肉炸醬麵的做法，私房低脂雞肉炸醬麵怎麼做

“雞胸肉替換豬肉，降低脂肪攝入，搭配清爽的青菜面碼，夏日涼爽炸醬拌麵，清新爽口！”食材明細主料雞胸肉（一塊）大醬（適量）紫洋蔥（半個）黃瓜（一根）水蘿蔔（兩根）綠豆芽（適量）辣椒（兩個）紫甘藍（三片）手擀麵（半斤）輔料生抽（適量）蠔油（適量）糖（適量）鹽（適量...
低脂豆腐蛋糕的做法下午茶輕鬆做：低脂豆腐蛋糕低脂豆腐蛋糕怎麼做

“方子來自妃娟老師的《美味糕點新主張》，果真如她所說：“白白淨淨的‘豆腐蛋糕’，長相四四方方就如一塊豆腐，用料也是貨真價實，是用豆腐和豆漿，豆香加倍。而且蛋糕中不含蛋黃，油脂含量較低，口感清爽。””食材明細主料低粉（15...
香辣牛柳的做法香辣牛柳丨減肥時吃這種肉，低脂高蛋白。香辣牛柳怎麼做

“牛肉是高蛋白食物，它的渾身上下都是寶，牛柳就是牛裡脊，這塊部位也是精品中的精品。這塊牛裡脊的部分富含優質蛋白和氨基酸，它能增強人體抵抗力，滋養脾胃，對於正在成長髮育的小朋友和手術後需要調養人來說多吃牛柳有很好的...
低脂蔬菜沙拉的做法，低脂蔬菜沙拉怎麼做

“用春天裡的各種蔬菜，筍類，菇類加上低脂的雞胸肉和亞麻籽油做的低脂沙拉，一大碗的熱量不超過360大卡！絕對的飽肚又美味喲！”食材明細主料雞胸肉（70g）輔料生菜（188g）青椒（66g）蘑菇（42g）苦筍（32g）黃瓜（57g）南瓜子仁（5g）亞麻籽油（10ml）鹹鮮（口...
清爽黃瓜雞蛋沙拉的做法低脂沙拉～清爽黃瓜雞蛋沙拉清爽黃瓜雞蛋沙拉怎麼做

“成品的沙拉醬熱量很高，不適合減肥的人食用，自制的沙拉汁，可以很好的控制熱量而且也方便快捷，少油低鹽，低脂健康。減肥好搭檔😋😋”食材明細主料黃瓜（一根）紫洋蔥（1/4）雞蛋（2個）輔料蠔油（適量）醋（適量）糖（適量）亞麻籽油（適量）鹽（適量）原味...