蘿蔔枸杞玉米粥的做法,蘿蔔枸杞玉米粥怎麼做
“今天用蘿蔔和玉米粉煮了一鍋粥,蘿蔔具有健胃消食的功效,玉米養血明目。玉米是是一種主食材料,是世界公認的“黃金作物”,其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居穀類食物之首。維生素含量是稻米、小麥的5—10倍。還含有多種微量元素是其他米類不能比擬的。膳食纖維玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激腸蠕動,防止便祕,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種),它們雖然不是營養素,作用卻勝似營養素,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以,計程車司機、中國小生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煮 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
蘿蔔枸杞玉米粥的做法步驟
1、玉米粉加入少許水調成糊狀。
2、蘿蔔洗淨後切成小丁。
3、切好的蘿蔔丁放入煮鍋裡,加入適量水煮熟。
4、蘿蔔煮熟後放入枸杞。
5、倒入玉米糊,邊加糊邊攪動,小火煨至玉米糊熟。
6、玉米糊煮熟後按個人口味調入適量鹽攪勻即可食用。
小竅門
倒入玉米糊時要邊攪動邊倒入,以免玉米糊結塊。玉米糊煮熟後按個人口味調入鹽或白糖食用。
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