奇亞籽燕麥粥的做法,奇亞籽燕麥粥怎麼做
“一日之計在於晨,早餐是一天最重要的一餐,但是常常為了可以多睡一會兒常常會讓我們忽視早餐,而早餐是可以讓我們更好吸收營養的重要一餐,也會讓我們恢復更加精神,吃飽了才有力氣做事情。今天就給大家推薦一款15分鐘就可以搞定的早餐,讓我們元氣滿滿的同時,也富含著全面營養,奇亞籽、燕麥片、核桃仁都是超級食物,富含Omega-3、蛋白質、膳食纖維及一些微量元素,讓我們得到飽腹感的同時又可以更好的吸收營養,只要家裡有一臺料理機或是破壁機,就可以簡單搞定,不如你也試試。”
食材明細
- 甜香 (口味)
- 其他 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
奇亞籽燕麥粥的做法步驟
1、準備食材:核桃去殼使用核桃仁、燕麥片30g、奇亞籽8g、葡萄乾少許、蔓越莓幹少許。
2、在料理機裡倒入燕麥片。
3、放入1顆核桃仁。
4、加入200ml水。
5、直接按米糊鍵即可,差不多15分鐘即可。
6、在碗底倒入一些奇亞籽。
7、倒入部分的燕麥米糊。
8、攪拌均勻。
9、然後撒上一些蔓越莓乾和葡萄乾。
10、倒入剩餘燕麥米糊。
11、在上面撒上一些碎的核桃仁。
12、最後在撒上一些奇亞籽,滿滿元氣的早餐搞定。
小竅門
1.燕麥片選用的是即食燕麥片,這樣也可以讓燕麥片翻著花樣吃。
2.如果喜歡吃稀一些的話,可以將燕麥和水比例1:10。
3.這款燕麥米糊沒有加糖,如果喜歡吃甜食的朋友,可以再加入一些蜂蜜或是砂糖調味。
-
甜美南瓜粥的做法,甜美南瓜粥怎麼做
食材明細主料大米(適量)南瓜(適量)輔料糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)甜美南瓜粥的做法步驟1、黃南瓜洗淨,去皮,切塊,蒸熟待用。2、大米事先浸泡後,放鍋中,加水煮。3、煮到大米開花,基本熟了,倒入剛才蒸熟的南瓜。4、一起再用小火繼續熬煮,最後加適量的糖,出鍋。...
-
三豆粥的做法 營養三豆粥 三豆粥怎麼做
食材明細主料黃豆(各一小把)大米(兩小把)綠豆(適量)赤豆(適量)輔料冰糖(適量)清淡(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)三豆粥的做法步驟1、材料準備:黃豆、赤豆、綠豆各一小把,大米兩小把,冰糖適量。2、1、將黃豆、赤豆、綠豆淘洗乾淨,清水浸泡8小時。3、2、大米淘洗乾淨,用水泡半小...
-
糯米菠蘿盅的做法,糯米菠蘿盅怎麼做
“香香糯糯,誘惑你的味蕾~~”食材明細主料糯米(適量)菠蘿(適量)輔料花生(適量)葡萄乾(適量)芝麻(適量)荷葉(適量)食用油(適量)配料白糖(適量)酸甜(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)普通(難度)糯米菠蘿盅的做法步驟1、菠蘿洗淨切去頭部(大約五分之一處)。2、將切好的菠蘿用小刀配合湯匙將果肉挖出...
-
藥膳小米粥的做法,藥膳小米粥怎麼做
“偶孃親的心臟不好,而且最近這邊的城市一直在下雨,晚上打雷的聲音很大,吵得她老人家都睡不好,偶家是經常喝小米粥滴,小米有安神的作用,偶也百度一下,蓮子百合酸棗仁都是養心安神滴補品,偶就全部購回家,其實還差一味靈芝,這邊的中藥店都沒有好滴靈芝了,偶再在淘寶上找找吧...