吃榴蓮胖嗎,健康要知道
生活離不開水果的有滋有味,離不開水果的滋補,還有需要我們對於飲食的搭配、應用。今天就來說說水果之王——榴蓮吧,愛吃的人會覺得上癮的口味,但是榴蓮很甜膩,我們吃了是否會上癮,是否糖分特別高,容易導致我們肥胖,還是一起看看吧,你不知道的祕密。
一、吃榴蓮胖嗎
榴連和常吃的水果比較,它的熱量和脂肪量都較為高。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類,榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。不過一般人吃榴蓮都處於正常狀態,不用當心發胖。
吃榴蓮其實是不會發胖的,所以說大家不用擔心,榴蓮裡面的營養和維生素太高了,不會有任何的脂肪含量,也不會有熱量,熱量是很低的,澱粉含量也不高,所以說不用擔心吃了榴蓮會發胖,只要大家合理的給自己吃榴蓮就可以避免這些副作用發生。
如果在減肥期間是不建議吃榴蓮的,有些人吃榴蓮是容易上癮的,小的榴蓮一天就吃一個,這樣一個榴蓮的熱量很高,100克榴蓮果肉中含有的熱量是147 大卡。而且榴蓮是含有碳水化合物高的水果,高脂肪、高熱量,水分卻很少,所以在減肥的時候是不能吃榴蓮的,而且肥胖人群和高血壓人群是不宜吃榴蓮的。
榴蓮本身就是熱量高的水果,性溫熱,其中蛋白質和維生素的含量也是比較高的。用榴蓮做成的榴蓮酥、榴蓮糖、榴蓮披薩都是很多人的最愛,榴蓮的熱量是蘋果的2-3倍,比很多水果的熱量都高,所以常吃榴蓮一定會發胖。
注意有些人是不宜吃榴蓮的,比如在上火的時候、感冒、腹瀉、心臟病、高血壓這些人群是不宜吃榴蓮的。榴蓮可以在經期吃,一方面可以緩解痛經,另一方面經期處在特殊的時期,可以吃榴蓮也不會太影響體重,所以經期吃榴蓮是女人們最佳的選擇。如果男人也愛吃榴蓮那麼就要多運動了,消耗掉吃榴蓮的熱量了,這樣就兩全其美了。
二、榴蓮的營養價值
1.榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,暖和身體。可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
2.榴蓮還可以補充身體需要的能量和營養,達到強身健體、滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。
3.榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維,可以促進腸蠕動,治療便祕。榴蓮果中營養極豐富,含有大量的糖分,熱量高。榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶,可以促進藥物對病灶的滲透,具有消炎和抗水腫、改善血液迴圈的作用。
吃榴蓮胖嗎?一般情況下是不會的,之所以會發胖是我們沒有控制飲食的攝入量,適得其反,沒有在應有的範圍內感受到美食的價值,反而是因為榴蓮失去了該有的價值,並且吃的時候不夠節制,糖分攝入太多導致肥胖。所以說在美食麵前還是需要節制。
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