支招孕媽媽,懷孕5個月吃什麼好
懷孕是所有媽媽都必須經歷的一個過程。在前三個月,由於胎兒不穩定,孕吐反應等等,很多孕媽媽胃口都不好。而到了第五個月時,胎兒基本穩定,孕媽媽也逐漸適應了妊娠過程,孕吐反應也消失,這一時期孕媽媽的胃口也大增。那麼對孕媽媽來說,這個階段吃什麼好呢?
懷孕5個月吃什麼好
在懷孕五個月,很多孕婦的早孕反應都開始消失了,這時候孕婦的胃口會變得越來越好了。那麼在這個時候,孕婦應該吃什麼有益的食物好呢?
1、胃口變好了以後,因為懷著一個小生命,孕婦的食量也會隨之增加的。在飲食方面,只要做到營養均衡,不挑食,多吃一些富含蛋白質、蔬菜、礦物質、水果等等有益健康的食物就可以了。
2、孕婦最好能夠天天有瘦肉吃,魚也要多吃,可以一個星期吃三頓左右,而青菜則是每頓都不能少了。另外,孕婦在懷孕期間,需鈣量較平常多,因此可以多吃一些含鈣高的食物,比如蝦皮或者牛奶等等。還要多吃一些含維生素C較多的水果,因為維生素C對面板好,這樣以後寶寶的面板就會變得很好了。
3、除此以外,為了讓身體能夠充分吸收鐵、鈣、磷,孕婦也需要增加維生素A、維生素E、維生素D、維生素B和維生素C的供給。
在懷孕五個月,很多孕婦都會發現自己有頭暈的情況,這時候可能是貧血的原因了。如果是輕微貧血的孕婦,可以通過多吃一些補血食物來補充。
補血食物:含鐵元素較多的蔬菜,比如菠菜,另外肉蛋類都是補血最好的食材。
富含蛋白質的食物:比如乳製品類、魚、蝦、蛋等等。
富含維生素C的食物:很多新鮮的水果和蔬菜都有豐富的維生素C,比如說獼猴桃、西紅柿、生菜等等,維生素C能夠造血,促進鐵的吸收。
富含鐵的食物:孕婦會貧血很多情況是因為缺鐵造成的,而富含鐵的食物就有動物內臟、瘦肉、蛋黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
如果是貧血比較嚴重的孕婦,就可以通過服用口服鐵劑來補血了。很多孕婦都擔心鐵劑對於胎兒有影響,一般鐵劑只要遵照醫生的囑咐服用,對於胎寶寶是沒有害處的,反而更有益。
以上是對於“懷孕5個月吃什麼好”的相關介紹。胎兒的孕育需要十個月,懷孕五個月也就意味著整個懷孕旅程已經走過一半。孕媽媽在這一時期應該注意營養的攝入,做到少食多餐。這一時期出汗較多,還應該注意衛生。由於胎兒穩定,孕媽媽還可以做一些適量的運動,增強體質,這對於5個月後的生產也很有幫助哦!
-
黨蔘作用有哪些
很多人分不清西洋參和黨蔘,不知道它們有什麼區別,只知道它們都是人蔘,吃了對人體的健康都非常有好處。其實,西洋參和黨蔘是有區別的,它們的作用,也不盡相同。那麼黨蔘作用有哪些呢?現在,就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。一、黨蔘的介紹黨蔘,桔梗科黨蔘屬,多年生草本...
-
水果乾的營養有什麼?
美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,但美食還是不一樣,很繁雜,種類多樣營養豐富,那麼中國同樣也是一個大國,當然什麼食物都會有了,所以我們今天要了解的是,水果的營養,所以關於水果我們要知道,水果乾的營養有什麼?那麼沒關係,來看看吧!一、水果乾的營養1、能把果皮的纖維...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麵粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就為大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...