女人吃魚肝油的好處,千萬不要錯過了
魚肝油是很常見也非常受歡迎的一種保健藥品。如果每天食用的話對身體的影響是非常的大的。魚肝油的種類很多,所對應的價格也是有所不同。魚肝油適宜吃的人群也是很多的,但女人吃魚肝油有什麼好處呢?下面小編就來介紹關於女性吃魚肝油的好處吧。
一、女人吃魚肝油的好處
1、女人吃魚肝油,可以預防因為缺乏維生素a和維生素d引起的疾病,有增強自身體質的作用。如果同時補充維生素,是可以改善面板膚質的。
2、魚肝油有促進新陳代謝的功能,女性如果經常服用魚肝油的話,能夠提高自身的免疫力,清理血管,促進脂肪代謝。另外吃魚肝油還有抗輻射、抗癌的作用,經常從事電腦工作的女性朋友,可以適當的多補充一些魚肝油。
3、魚肝油塗在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長功效,雖然吃魚肝油對於女性的身體有很多的好處,但是還是要建議女性朋友們一定要適量使用,以免使用過量,會給身體造成負擔。
二、魚肝油
魚肝油(英文名:cod liver oil)。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,黃色,有腥味,主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。
三、人群建議
魚肝油用於預防和治療維生素A及D的缺乏症。如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。
1、嬰幼兒
2、母乳餵養
3、人工餵養
從出生離開醫院起,寶寶每天服用400IU維生素D滴劑,母乳餵養和部分母乳餵養的嬰兒應當每天補充400IU維生素D。
4、兒童
飲食均衡、戶外活動充足的兒童不需要服用魚肝油。
5、維生素A缺乏
6、維生素D缺乏
四、購買建議
1、魚肝油看包裝
2、看說明書:
(1)注意成分種類
(2)注意維生素A、維生素D劑量
(3)所依據標準
五、魚肝油注意事項
1、服用魚肝油不是多多益善
魚肝油所含的維生素a、d均為脂溶性維生素,與其他水溶性維生素如b1,b2等不同,不能及時被排除。如果攝入量超過人體需要的範圍,則會在體內貯存起來,儲積過多,就會對人體產生毒副作用。
2、魚肝油不等同魚油
魚肝油的製作原料主要是魚的肝臟,主要成分是維生素a和維生素d,而其中鱈魚肝油分子小,特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚油則是魚類脂肪的提取物,屬魚脂類,主要成分是不飽和脂肪酸,可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇,避免血液黏稠,為中老年人保健品。如果錯誤把魚油當成魚肝油給寶寶吃,不但沒辦法補充寶寶體內缺少的維生素,還可能引起其他病症。
3、魚肝油的服用方式不一樣
魚肝油所含的維生素A、D含量不同,其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油,嚴格說來是維生素ad滴劑,劑量較高,不適合長期服用;而膳食補充型的魚肝油,劑量適當,補充寶寶日常所需,適合長期服用。
4、參加戶外活動的同時也要吃魚肝油
在陽光充沛的夏季,是不是就可以不用給寶寶補充魚肝油呢?其實不然。如果寶寶有足夠的戶外活動時間,每天日照時間達到2個小時以上,那麼魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。
魚肝油的營養價值非常高,一般是非常適合老人家食用的。當然女性食用也是非常好的,那麼女人吃魚肝油的好處大家看了之後都知道了嗎?還有就是市面上的魚肝油有很多種,大家在選購上一定要仔細辨認,千萬不要買錯了。不達標的魚肝油的功效對身體的療效是相當於沒有的。
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