月經期的食物,滋補與損害的食物要分清!
對於廣大女性朋友來說,每個月總有那麼特殊的幾天。作為一段特殊的時期,月經期的食物也應該格外引起我們的注意。需要強調的是,有些食物在經期食用能夠起到美容養顏的滋補作用,而有些食物在經期食用則會損害我們的身體,造成不良影響。
一、月經期的食物有哪些滋補
1、黑木耳
木耳是我們身體的清潔衛士,女孩子減肥會喝一些黑木耳粉,利用的就是清理腸道的作用,同樣月經期間也可吃一些木耳。
2、紅糖
紅糖性溫和,有補氣養血,活血通淤和驅寒暖體的功效,有助於排出體內汙血。月經剛剛結束也應該喝一點紅糖水,如果有痛經等可以用生薑和紅糖一起煮水喝,會對腹部疼痛有所緩解。
牛奶。牛奶中含有大量維生素D,是補鈣佳品。月經期間身心都是比較虛弱,應及時補充營養。
紅棗,蜜棗。大家都知道紅棗是補氣補血的,但月經初期儘量不要食用,如果出血量大可少食用來進行補血。
紅豆粥。粥營養價值在於易吸收,在煮紅豆粥的時候放幾顆桂圓,再放幾個紅棗,絕對是補血的好食物。
二、月經期應避免食用的食物
冰激凌雪糕等冰點,這些及其冰冷的食物也不要食用了,特別想吃就等幾天吧。
海帶螃蟹等生冷海產品。這些屬寒涼性食物,月經期間食用很有可能造成血瘀月經不調。
月經期不能吃的蔬菜主要是酸菜、辣椒以及刺激性較大的食物。應該多吃一些品性溫和的食物,比如黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、油菜。水果也應該注意多吃一些桃子、蘋果、香蕉、火龍果、荔枝。不要吃寒性較大的水果,比如葡萄、梨、橙子、柚子、菠蘿等。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
月經期是女性的特殊生理時期,需要注意的事項有很多,尤其在月經期的食物上要格外留心。女性在月經期的食物上應該以清淡為主,少吃鹹食和刺激性強的食物,辛冷生辣的食物也應該避免。飲食上注意補充營養,進食水果、蔬菜、魚類等清淡食物。
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